Sprinting
Pergunta
Oi Eu estou tentando perder alguma gordura corporal e eu só comecei a corrida que eu gostaria de fazer no período da manhã. A minha pergunta é que eu comer antes de eu fazer sprints manhã ou em um estômago vazio?
Graças
Resposta
Não há ciência que suporta ambos os conceitos ... um relatório diz que o exercício com o estômago vazio na parte da manhã promove a queima de gordura, porque o seu corpo é forçado a queimar gordura porque não tem reserva de hidratos de carbono. Outro estudo apoia carb-loading antes de um treino para alimentar o seu exercício e você vai ter mais ganhos dessa maneira.
I dizem que ambos são muito bem. Não o que você se sentir como naquela manhã. Se você sentir a necessidade de comer, depois comer. Se você se sentir bem e querer treino com o estômago vazio ... então vá para ele.
OU ... fazer um pouco de ambos. Tenha um pouco de carboidrato (como metade um bagel) para parar as dores da fome e dar-lhe um pouco de combustível, e depois ter um pequeno-almoço maior após.
90% de adequação é ouvir o seu corpo.
