Dieting
Pergunta
Eu sou 22 e muito acima do peso. Eu comecei a fazer dieta, porque eu estou tentando obter mais saudável. Mas estou me sentindo doente. Eu sempre comecei a me sentir um pouco doente quando comer a maioria das carnes, mas agora, com a dieta low carb /alta protien Estou realmente doente; nausous, exausto, com dor de cabeça. Fiquei me perguntando se é tudo psicológico, ou se pode ser que eu sou carb dependente, ou se as carnes poderia realmente estar fazendo-me doente? O que você acha?
Resposta
Eu acho que você respondeu a sua própria pergunta: baixa carb dietas não são para você. Francamente, qualquer "dieta" está condenada ao fracasso. Você precisa mudar o quanto e que você come, e, em seguida, aumentar o seu nível de atividade. Embora isso possa parecer simplista, é o que vai funcionar no longo prazo. A coisa low carb é bom, se você vai estar fazendo isso para o resto da sua vida, mas você é muito melhor comer moderadamente alimentos "normais".
Eu sou um firme crente na contagem de calorias . Você pode baixar um diário de calorias livre no meu site (www.smartcalorie.com). Gostaria de ficar com abundância de frutas frescas e vegetais, proteínas magras (frango, peixe, soja, carne magra), e pequenas quantidades de carboidratos complexos. A parte realmente importante é começar um programa de exercícios. Você não vai perder peso de forma eficaz, sem aumentar sua atividade.
Espero que ajude.
Família Internal Medicine,
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