Creatina supplement
Pergunta
com níveis ligeiramente elevados de creatina Existe algum risco em tomar suplementos de creatina? De acordo com a pesquisa médica, recentemente publicado, os suplementos são benéficos para a saúde sênior.
Resposta
Isto é tudo o que posso ver na literatura sobre risco, os efeitos adversos
idosos da suplementação de creatina: fato ou ficção Poortmans JR, Francaux M.
Physiological Química, Instituto Superior de Educação Física e Readaptação, Universidade livre de Bruxelas, Bruxelles, Bélgica. [email protected]
O consumo de creatina monohidratada por via oral tornou-se cada vez mais comum entre os atletas profissionais e amadores. Apesar das numerosas publicações sobre os efeitos ergogênicos desta substância que ocorre naturalmente, há pouca informação sobre os possíveis efeitos adversos deste suplemento. Os objectivos desta revisão é identificar os fatos científicos e contrastá-los com relatos da mídia, que têm repetidamente enfatizado os riscos à saúde da suplementação de creatina e não hesita em tirar conclusões gerais de relatos individuais. suplementos de creatina exógenos são muitas vezes consumidas por atletas em quantidades de até 20 g /dia durante alguns dias, seguido de 1 a 10 g /dia durante semanas, meses ou mesmo anos. Normalmente, os consumidores não relatar quaisquer efeitos adversos, mas aumenta a massa corporal. Há poucos relatos de que a suplementação de creatina tem efeitos protectores em coração, músculos e doenças neurológicas. distúrbios gastrointestinais e cãibras musculares têm sido relatados ocasionalmente em indivíduos saudáveis, mas os efeitos são anedóticas. Fígado e disfunção renal, também têm sido sugeridos na base de pequenas alterações em marcadores da função do órgão e de relatos de casos pontuais, mas bem controlada estudos sobre os efeitos adversos da suplementação com creatina exógena são quase inexistentes. Nós investigamos alterações hepáticas durante a médio prazo (4 semanas) a suplementação de creatina em atletas jovens. Nenhum apresentou qualquer evidência de disfunção na base de enzimas no soro e a produção de ureia. Curto prazo (5 dias), médio prazo (9 semanas) e longo prazo (até 5 anos) a suplementação de creatina oral tem sido estudada em pequenos grupos de atletas cuja função renal foi monitorada por métodos de desminagem e taxa de excreção de proteína na urina. Nós não encontrou quaisquer efeitos adversos sobre a função renal. A presente análise não se destina a chegar a conclusões sobre o efeito da suplementação de creatina no desempenho esportivo, mas acreditamos que não há nenhuma evidência de efeitos deletérios em indivíduos saudáveis. No entanto, os efeitos idiossincráticos pode ocorrer quando grandes quantidades de uma substância exógena contendo um grupo amino são consumidos, com o consequente aumento de carga sobre o fígado e os rins. O acompanhamento regular é obrigatória para evitar quaisquer reacções anormais durante a suplementação de creatina oral.
Família Internal Medicine,
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