Cerclagem e exercise
Pergunta
Eu sempre fui um fã de fitness ávido muitos anos antes de me casar e ficou grávida. Eu estava fazendo exercícios de alto impacto aeróbica, pesos, aeróbica e kickboxing, pelo menos, 5 vezes por semana antes de eu engravidei. Eu continuei com os meus exercícios, mas ligeiramente modificada quando eu descobri que estava grávida.
Este foi até ter sido diagnosticado com colo incompetente na semana 23. I passou por uma cerclagem de emergência como já foi dilatando. Desde então, tenho sido colocado em repouso absoluto. Estou na semana 28 agora e eu me sinto bem, mesmo admitindo que o meu obgyn me aconselhou a se abster de sexo, trabalhos domésticos, sair, fazer compras, e, claro, qualquer forma de exercício. Meu check-ups até agora não mostrou deterioração.
eu fui ficando extremamente agitado e eu estou apenas querendo saber qual a forma de exercícios deve ser seguro? Obrigado.
Resposta
Alguns pensam que alongamento suave na cama, (parte inferior das costas, isquiotibiais, peito e ombros), juntamente com pequenas pernas elevadores frontais e laterais, extensões de joelho, (na cama) são OK. Mas antes de embarcar em qualquer exercícios de cama, não importa quão simples, você deve discutir este assunto com o seu OBGYN.
Ele pode ser terrivelmente difícil de suportar repouso no leito, especialmente para uma pessoa atlética, mas no quadro geral de coisas, mais 12 semanas de inatividade, a fim de entregar um bebê saudável vale a pena.
Note que desde que seu nível de atividade tem ido caminho para baixo, que você não precisa de tantas calorias para apoiar a sua gravidez do que se estivesse nominalmente ativo, ou envolvidos no exercício regular.
Desde aptidão e exercício físico têm sido uma parte tão importante de sua vida, você vai pegá-lo de novo, depois que seu bebê nasce. Esta parte de vocês não se foi para sempre.
