Dor na região da virilha
Pergunta
Oi, eu tinha um bebê via c-seção de 7,5 meses. Eu tinha um pouco de dor no lado esquerdo da minha virilha quando eu estava atrasado na minha gravidez. Essa dor continuou. I experimentar quase todos os dias. Eu sou uma mulher pequena emoldurado e estou de volta ao meu peso pré-gravidez. Meu bebê é grande (22 libras) e ela tem sido grande desde o nascimento. Eu levá-la em torno de um lote. Eu ando um monte porque eu moro em NY. Eu moro em uma casa de 4 andares, assim que eu tomar escadas muito. Dado o quanto curta eu faço, a dor é um pouco assustador para mim. Eu não efetuaram qualquer tipo de regime de exercícios, porque eu tenho medo de piorar a minha situação. Eu também carregar um saco pesado que inclui o meu computador portátil e para trás para o escritório. Existe uma maneira para mim para reabilitar o meu corpo? Eu nunca afunilar as minhas pernas ou sentar Cruz de Criss.
Resposta
dor na virilha é mais frequentemente causado por uma instabilidade pélvica ou tensão muscular. Eu sugiro que você obter uma referência para qualquer um quiroprático ou um fisioterapeuta, que pode diagnosticar corretamente o problema e fornecer a terapia apropriada.
Nesse meio tempo, prestar atenção em como você usa seu corpo em atividades diárias . Quando sair da cama, (ou do chão) usar a técnica de "log roll". Mantendo sua pélvis, costelas e cabeça alinhada, passe o corpo para o lado (como um log). Em seguida, solte simultaneamente as pernas do lado da cama, como você usa seus braços para ajudar a empurrar o tronco para a posição vertical.
Desde que você levar seu bebê muito, investir em um bom transportadora mochila do bebê (um que se adapta à sua pequena estrutura). Isso irá distribuir o peso do seu bebê de forma uniforme em toda a sua coluna vertebral e pélvis.
Você também deve usar uma maleta estilo mochila, que arrastar com mais segurança o seu equipamento de trabalho e para trás a partir do escritório.
Quando você precisa para levantar um objeto, evitar a torção, flexão e alcançando para fora. Chegar o mais perto do objeto que você puder. Diretamente enfrentar o objeto. Squat, com a coluna na posição neutra. Escolha o objeto para cima com os braços e trazê-lo perto de seu corpo. Use-as pernas para empurrar-se de volta para a posição vertical.
