linha média stretching
Pergunta
Helene, noto uma lacuna nos meus músculos abdominais depois da minha gravidez. Meu bebê é de 7 meses de idade agora. Eu sei que não sou suposto .... mas quando eu faço uma crise com a cabeça e os ombros do chão e meus músculos abdominais relaxados ao topo da crise, meus músculos retos estão ao lado uns dos outros (menos de 1 dedo de largura). Mas então, quando eu puxo meu umbigo em na parte superior da mesma crise, sinto meu diferença aumenta para 3 dedo de largura. Faz sugando minha barriga na verdade se estende ou se alarga a linha média? Quando eu chupar minha barriga antes de eu levantar a cabeça e os ombros do chão, a diferença fica em 3 dedo de largura. Por que eu deveria sugar minha barriga durante uma crise quando se alarga a minha lacuna ou linha média? Será que a minha linha média perto após 7 meses pós-parto?
Graças,
Samantha
Resposta
Desde o seu fosso fecha durante uma crise, isso me diz que o seu músculos estão funcionando corretamente (pelo menos na maioria das vezes) e você não precisa se preocupar muito estresse em sua linha média.
Mas sua descrição de como a abertura reaparece é incomum. Muito provavelmente, você está recrutando seu diafragma quando você tenta "sugar" você abs. Esse é um problema comum. Comece a fazer muitas transversais abdominal exercícios de isolamento para ensinar seu corpo como contratar este músculo enquanto respira normalmente.
