separação do músculo reto abdominal após a 2ª gravidez
Pergunta
Eu tinha um c-seção sobre 04 de junho para minha segunda child.During minha gravidez eu ganhei 13 kg mas eu tinha um estômago muito grande Comparar com a minha primeira pregnancy.I foi perguntando por que meu estômago estava tão big.The peso do bebê também é normal quando ela nasceu 3kg.But depois da minha primeira ı gravidez não fazer muito exercício comparar com meu i years.Now anterior foi dito que eu tenho uma separação reto abdominal, que é cerca de 2,5 dedo de largura por parte da barriga. "A minha pergunta é Qual é a sugestão para me para voltar atrás na minha postura normal" .Este é realmente me efeito que uma psicologia porque eu tinha uma barriga perfeita antes mesmo não fez exercícios recentemente.
Resposta
A boa notícia é que uma largura de separação 2,5 dedo é considerado limítrofe para o diagnóstico de diástase abdominal.
Muitas mulheres, com ou sem separação abdominal, acabam "ainda grávida que olha" e sim, é uma chatice total! Mas eu tenho mais uma boa notícia, com os exercícios certos, você pode tonificar e aplainar seu abdômen, realinhar sua coluna para melhorar a sua postura, e desenvolver a força do núcleo funcional e estabilidade.
Este é um processo de duas etapas. Primeiro, você precisa para fortalecer o mais profundo do músculo abdominal, o seu Transverse Abdominal, ou TVA. Este é o "cinto" interno do corpo e, quando contratada, comprime o abdômen e chama a barriga mais perto da coluna vertebral. Em segundo lugar, você precisa, em seguida, treinar esse músculo funcionar como um estabilizador. Esta é a chave para o achatamento da abs após a gravidez
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