separação abdominal Qs e ballet /hula:)
Pergunta
Eu tenho usado o seu PP treino DVD durante 8 meses mais ou menos agora (a partir quando eu tinha cerca de 10 meses PP), e tenho notado uma grande melhoria na minha força parede abdominal . Eu nem sequer perceber o quão fraco eu era! Eu ainda tenho alguma separação abaixo do meu umbigo, mas agora é um ajuste confortável para empurrar dois dedos de largura para ele.
A minha primeira pergunta é se eu deveria continuar com o treino separação abdominal em seu vídeo, ou se Eu deveria reverter para o treino regular. Se eu continuar com o treino separação abdominal, eu deveria continuar talas meu abs junto com a banda?
Além disso, eu tenho feito principalmente correr e saltar sobre um mini trampolim (não torcer!) Para o trabalho aeróbio além de seu vídeo, mas estou interessado em expandir meus treinamentos. Minha biblioteca tem cópias desses vídeos, e eles parecem fun:
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=-0l0NrhUP9Q
I ainda quer certificar-se de todos os movimentos abdominais eu são considerados seguros para a separação abdominal. São coisas estes exercícios seguro para mim fazer
Última pergunta diz respeito a futuras gestações:? (! Dica, dica) Você tem DVD treino pré-natal ou você estará fazendo um no futuro próximo? Se não, você tem um que você estaria disposto a recomendar? I fazer muito melhor com DVDs do que com livros. Muito obrigado por toda sua ajuda.
Mommy X 2
Resposta
O objetivo da reabilitação diástase é para diminuir a diferença para menos de 2 dedos de largura, então parabéns (sim!) que você fez isso. Você pode progredir para todos os outros tipos de exercícios. Como você faz isso, você pode querer considerar empurrando sua linha de meados juntamente com as pontas dos dedos sobre exercícios abdominais desafiadoras que flexionam parte superior da coluna do chão. Isso irá lembrá-lo para envolver o seu TVA tão profundamente quanto puder.
Integrar o que você aprendeu em todas as suas atividades, quer se trate de jogging, Pilates, yoga, musculação, etc. Para uma vez que você aprender para ativar e estabilizar o seu núcleo, é possível (um deve) ver todos os exercícios como tendo um início TVA.
tomei um rápido olhar para as ligações e, como ambos. Seria melhor se a dança cardio polinésia uma reverteu os círculos de quadril, se o vídeo não faz isso, aprendê-lo em seu próprio país. Este seria, então, criar um uso muito mais simétrica dos músculos abdominais. O mesmo princípio aplica-se com dança do ventre se move muito.
O balé treino NYC parecia um bom treino estilo Pilates.
Na foto grande de coisas, escolhendo o que é divertido para você é sempre o caminho para ir.
Você pode usar a maioria dos exercícios no meu DVD para a gravidez também, em seguida, modificar o trabalho abdominal de cerca de 20 semanas. Seu objetivo em uma futura gravidez é mantê-lo TVA super forte para prevenir ou minimizar diástase. Você está certo, eu realmente deveria fazer um núcleo treino DVD pré-natal também.
