1 ano pós-parto
Pergunta
Hi Helene,
Depois de ler excelentes comentários para o seu livro, decidi enviar o seu DVD para Dubai! Eu sou um ano pós-parto com meu segundo bebê. Ela foi relativamente grande com 4,1 kgs (C-seg) e eu tinha uma enorme barriga saliente enquanto eu estava grávida com ela e parecia que minha barriga era uma bola separado que foi anexado. Estou 5'.3 "e pesa 61 kgs agora. E eu olho 7mts grávidas mesmo agora. Eu verifiquei e pode ter um intervalo de 3 larguras dedo na minha parte inferior do abdómen. Queremos ter outro filho e estou preocupado que eu não estou em boa forma para isso. não me sinto confiante de que minha barriga vai voltar desde a sua realmente enorme, mesmo que o resto me parece magro. Além disso, é possível fazer algo durante o próximo C-sec com o 3º bebê , de modo que eu não tenho uma barriga enorme, tais
Além disso, estou preocupado com que tipo de exercícios cardio que eu posso fazer sem agravar o fosso;.? é o cross-trainer ok o que exercícios de cardio que posso fazer em casa?
Ansiosos para ouvir de você. Graças a tonelada de antecedência!
Deepa.
resposta
para nivelar o diástase abdominal e perto , você precisa primeiro construir uma grande quantidade de força em sua mais profunda do músculo abdominal, o seu Transverse abdominal. Tente fazer o "Belly Cordas" exercitar diariamente para fortalecer esse músculo.
Além disso, ter o tempo para ensinar o seu corpo como fazer o "cavidade pélvica Tilt" (chamado Mão Cheia barriga no DVD) exercício muito bem. Estes dois exercícios formar a base técnica para o resto do meu programa.
Tente chegar o mais forte possível antes de sua próxima gravidez. Em sua próxima gravidez, há exercícios para manter a força e controle funcional em seus transverso abdominal para evitar /diminuir a severidade da condição. Você pode ver esses exercícios na página: http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Alguns médicos irá colocar alguns pontos em todo o tecido conjuntivo linha média, como parte de uma secção C, você deve discutir este assunto opção com o seu médico. A maioria não vai querer fazer esta correção cirúrgica até depois de um mulheres tem certeza de que ela não vai ter mais bebês.
De baixo impacto cardio exercícios são seguros.
