Você pode fazê-lo simplesmente porque a comida está lá. Ou você pode se pegar mordiscando a barra de chocolate estranho ou sanduíche porque você está entediado, irritado, triste ou cansado. Para algumas pessoas, comer não com fome é um efeito pós-de anos de pais convencê-lo de que, se é hora do almoço você deve comer o almoço e se é hora do jantar você tem que polonês fora o seu jantar, se você está com fome ou não.
pioneira controle de peso saudável Australian Dr. Rick Kausman acredita que 40 a 80 por cento da alimentação que fazemos é comer non-fome: comer por causa de comer, e não porque o nosso corpo necessita de alimentos. "Pense de volta ao longo dos últimos seis meses e estimar o quanto você comeu porque estava fisicamente com fome, e como muito do que você comeu foi o resultado de uma alimentação não-fome", Dr Kausman sugere. "É o comportamento de chave de alimentação que leva a maioria de nós estar acima do nosso peso mais saudável. As pessoas precisam ser mais conscientes, mais conscientes e mais familiarizado com o que a fome é para que eles possam começar a reduzir anos de comer non-com fome."
o que provoca isso?
Dr Kausman descreve uma alimentação não-fome como "a comer fazemos isso não é sobre a fome física". "Ela pode variar de mordiscar, pegando e pastagem, a compulsão alimentar", diz ele. "É qualquer comer o que fazemos quando não estamos fisicamente com fome."
Alguns comer não-fome é normal, mas é fácil para comer não com fome para se tornar a norma e não um hábito ocasional. "Muitas pessoas perderam o contato com o que estar com fome, na verdade, significa," diz o Dr. Kausman. "As pessoas estão fora de contato com a ouvir o seu corpo e saber quando eles estão com fome e quando estiverem cheias. Muitas vezes isso surge porque as pessoas seguem dietas que dizer-lhes para não ouvir sinais de seu corpo e, em vez de seguir este plano alimentar ou beber este shake.
fome ou sede?
"Algumas pessoas confundem sede de fome, ou eles recorrem à comida por causa de suas emoções. Comer apenas porque a comida é "lá" é outra razão comum por trás de comer non-com fome, então uma mãe com crianças pequenas arruma sua refeição e estala as sobras em sua boca sem pensar nisso. "A correria da vida do dia-a-dia também está levando a um aumento na alimentação não-fome e ganho de peso, Dr Kausman adverte. "Nós temos tantas coisas para fazer e comida é barato, legal e uma solução rápida quando terminar o trabalho e, em seguida, tem de conduzir nossos filhos para postar atividades -escolar, ou quando temos que trabalhar até tarde no escritório ", diz ele." a comida nos mantém indo na correria da vida. Nós a usamos quando queremos nos nutrir. Ele preenche as lacunas. "
Os sinais de alerta
Como você sabe se você é um comedor não está com fome? Pense em quanto você comeu durante os últimos seis meses, ou até mesmo na semana passada e estimar quanto do que você comeu foi por fome física. ou manter um diário de tudo o que comer para a próxima semana e, em seguida, analisar a forma como muito do que você comeu foi para satisfazer a fome real e quanto era sobre o tédio, ou comer, porque Eram seis horas e você sempre comer naquele momento
Comece a verificar-se com os sinais de fome do seu corpo:. você pode perceber ou sentir quando estiver com fome ou você substituído esses sinais por tanto tempo que? é difícil dizer quando você está fisicamente com fome? "Estar mais consciente e ciente de como você está com fome ou não pode começar a diminuir um pedaço de comportamento alimentar não-fome", diz o Dr. Kausman.
" Tire um tempo para tentar identificar as razões que você está comendo quando você não está fisicamente com fome. Você pode então trabalhar em estratégias para enfrentar essas razões. comer não-fome evolui ao longo dos anos, mas a boa notícia é que ele não leva muito tempo para fazer mudanças e diminuí-lo por ser mais consciente. "
