Existem inúmeras razões para desistir de açúcar. O açúcar pode ter seu próprio conjunto de efeitos sobre a sua saúde se você continuar a ingeri-lo em grandes quantidades. Infelizmente, os nossos estilos de vida nos trouxeram a este ponto onde nós consumimos muita comida pouco saudável, mesmo sem estar ciente da gordura que estamos de fato jogando com saúde.
8 hábitos saudáveis para a manutenção do nível de açúcar no sangue
O açúcar faz coisas estranhas ao seu sistema. As mudanças que ela traz em seu metabolismo pode levar a algumas outras questões a longo prazo. Um seria perplexo depois de olhar para o que o açúcar é capaz de fazer para a saúde. A maioria das doenças crônicas não começar com o consumo excessivo de açúcar, mas, ainda assim, a maioria de nós ainda não fez quaisquer alterações ao nosso estilo de vida.
A frutose no açúcar é o principal culpado. Ele tende a fazer seu fígado acumular gordura nos lugares errados. Depois de alguns anos, a gordura acumulada pode até causar certas doenças. Certifique-se de que você evite todas as bebidas com adição de açúcar. É melhor para obter o seu teor de açúcar a partir de fontes naturais, como frutas.
O açúcar pode aumentar as chances de diabetes. Consciente ou inconscientemente estamos consumindo açúcar em grandes quantidades. É melhor cortar sua ingestão de sódio. Além disso, outras fontes, como pão, ketchup e alimentos congelados devem ser controlados, se você quiser reduzir a sua ingestão de açúcar.
todos nós sabemos o fato de que a ingestão de açúcar influencia os níveis de insulina na corrente sanguínea. Isso afeta indiretamente as artérias. Isso pode causar pressão alta no longo prazo. Certifique-se de comer alimentos que não espiga os níveis de açúcar no seu sangue.
O açúcar pode até mesmo afetar sua os níveis de colesterol. Um estudo recente mostrou que as pessoas que consumiam quantidades excessivas de açúcar tinham níveis de colesterol saudável em seus sistemas. É bom para consumir um pequeno-almoço de proteína embalado em vez de sobrecarregar o sistema com açúcar.
Recentemente, um novo termo foi cunhado. É diabetes tipo 3. Quando o cérebro não de utilizar a glicose, esta condição ocorre. Overindulging em alimentos ricos em açúcar pode levar a várias complicações e este hábito também pode causar a doença de Alzheimer.
O açúcar pode torná-lo um viciado. Esta é uma das razões para parar de açúcar. Após o seu organismo desenvolve tolerância à certa quantidade de açúcar, você pode começar a ânsia por mais devido ao alto que lhe dá. Isso pode ser perigoso como você vai começar a consumir mais açúcar sem estar ciente disso.
O açúcar também é responsável para fazer você comer demais. Se você deseja controlar seus desejos, você pode simplesmente ir para um passeio quando seu corpo anseia por açúcar. Isso irá ajudá-lo a controlar seus desejos e também ajuda a queimar algumas calorias. Um estudo recente indica que a caminhada pode controlar o desejo, pelo menos, em 10%.
Sempre que você tem uma mordida de sua chocolate favorito, você tem que alta, mas logo você tende a se sentir fraca. Esse é o tempo que seu corpo implora por mais um açúcar elevado e este é um círculo vicioso. É melhor para não cair para que a alta que é tão temporário.
Um estudo recente também sugeriu que o consumo excessivo de açúcar também pode ser uma das razões para a depressão. Esta é uma das razões para evitar açúcar.
Esta é uma das razões para ir sem açúcar. O consumo excessivo de açúcar também não é tão bom para a pele também. Se você quiser que sua pele para permanecer firme e flexível, é melhor controlar seus desejos para o açúcar. Um estudo recente sugeriu que o consumo excessivo de açúcar também pode ser uma das razões para a pele flácida.
