Uma dieta verde pode ser o plano de desintoxicação perfeita que você jamais poderia ter. É um repositório de fibras, nutrientes e uma dieta rica em perfeita antioxidante. Vegetais verdes protegê-lo de doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer. Os vegetais verdes são fontes potentes de vitaminas, minerais, fitonutrientes e outros micronutrientes. Eles prolonga a liberação de carboidratos em seu fluxo de sangue, estabilizando assim o açúcar no sangue e saciar o seu apetite. Vegetais verdes fazer tudo isso a um baixo custo calórico. Então, se você estiver em uma dieta de perda de peso, ter vegetais verdes. Eles estão enchendo, baixa em calorias e são nutritivos também!
Os alimentos a ser incluídos na dieta vegetais verde:
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folhas Kale- Kale são uma potência de ferro, cálcio, folato e vitamina A, C e K. Tem um sabor de couve-like. O vegetais verde melhora a visão ea saúde da retina, pressão arterial queda e reduz os efeitos destrutivos dos radicais livres no corpo. Não só limpa o tracto digestivo, mas também é uma excelente fonte de fibra. Kale pode ser adicionado a massas, sopas e saladas.
Spinach- Este é superalimento favorito do Popoye. É poder embalado com ferro, espinafre vitamina A, K e C. Cozido sabe melhor do que cru, porque o calor reduz deixa o verde conteúdo oxalato, e liberando o cálcio da dieta. sopas espinafre são a melhor maneira de vencer o inverno blues. espinafre picado, juntamente com queijo gosto muito com saladas.
Iceberg e Romaine Lettuce- Este vegetal verde é usado como um ingrediente principal em todos os tacos, saladas, sanduíches e hambúrgueres. É uma rica fonte de proteína, vitamina C (mais do que isso em laranjas), ácidos graxos ômega-3, vitamina B e cálcio. Ele ajuda a manter o coração saudável.
Broccoli- Brócolis pode ser o melhor amigo do seu coração. Com 25 calorias por porção, brócolis é rico em vitamina C e também é uma boa fonte de vitamina A, potássio e ácido fólico. Ele reduz o colesterol e é uma grande fonte de fibra. Brócolis pode ser fritos ou cozidos no vapor com cenouras e feijão. Também pode ser adicionado a sopas e saladas.
Cabbage- Este vegetal é uma grande fonte de compostos que combatem o câncer e vitamina C. Disponível em variedades vermelhas e verdes, repolho pode ser cozido, adicionado bruto para saladas ou salteados, picado em um slaw que pode ser usado em sanduíches .
Asparagus- É particularmente uma rica fonte de glutationa, um composto de desintoxicação que ajuda a quebrar as substâncias cancerígenas e outros compostos prejudiciais como radicais livres. Pode ajudar a proteger o corpo contra certas formas de cancro, tais como osso, mama, cólon, laringe e pulmão.
vegetais verde-escuros são os alimentos mais nutritivos que você mus incluir em sua dieta. Incorporá-los em sua dieta (a dose diária recomendada é de pelo menos metade de um copo por dia) irá manter o sistema funcionando de forma eficiente e também auxilia a perda de peso. Por causa de seu conteúdo de alta fibra, que ajuda a digestão adequada. Em outras palavras, os mais verdes que você come, menos propenso você será a doenças e problemas de saúde.
