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Os Foods Melhor Anti-Aging

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  • Scott Pouco
    Melhor para amaciar a pele: Romã

    Por que eles funcionam: Este fruto é embalado com vitamina C, que ajuda a proteger contra os efeitos de enrugamento das danos do sol. Além disso, diz Debra Jaliman, MD, professor assistente de dermatologia na Mt. Sinai School of Medicine, em Nova York, o suco em sementes de romã contém ácido elágico e punicalagina. O primeiro é um composto polifenol que combate os danos dos radicais livres; o segundo é um supernutriente que podem aumentar a capacidade do seu corpo para preservar o colágeno, o tecido conjuntivo subcutâneo que torna a pele olhar suave e gordo

    Servir-se:. Uma xícara de sementes de romã - e não apenas suco - a cada semana, sugere Jackie Gent, RD, um nutricionista com sede em New York City

    Tente estas receitas saudáveis:.

    Romã ChickenCitrus Compota com PomegranatePomegranate Martinis win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Bob Stefko
    Melhor para suavizar linhas finas: mirtilos

    Por que funciona: Estes deliciosos pequenas maravilhas azuis contêm mais antioxidantes do que quase qualquer outro alimento faz. Tradução:. Eles podem dar a sua pele proteção extra contra os radicais livres que danificam a pele que resultam da exposição ao sol, estresse emocional, e até mesmo overexercising (especialmente em execução)

    Servir-se: Copo Metade todos os dias vai ajudar . para evitar o dano-estrutura celular que pode levar à perda de firmeza, linhas finas e rugas

    Tente estas receitas saudáveis:

    Oatmeal-Berry PancakesBlueberry-Orange Mini LoavesQuick e cremoso pudim de arroz win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Blaine fossos
    Melhor para Firmeza: couve e espinafre

    Por que eles funcionam: Estes vegetais contêm fitonutrientes vitais especiais, ou compostos antioxidantes, que ajudam a proteger contra os danos causados ​​pela dom. . Espinafre é carregado com beta-caroteno e luteína, dois nutrientes que foram mostrados para melhorar a elasticidade da pele, de acordo com um estudo no Journal of Agricultural Food Chemistry

    Servir-se: Todas as semanas , apontar para três xícaras de qualquer couve ou espinafre, ou uma combinação de ambos, sugere Gent

    Tente estas receitas saudáveis:.

    Pepper Steak com rábano SauceSalmon, espinafre, e Cheddar OmeletSpinach e cabra queijo Flatbread Pizza win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Alamy
    Melhor para a Redução Vermelhidão: Cold-Peixe de água

    Por que eles funcionam: sardinhas, salmão e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que fortalecem-celular da pele . membranas, ajudando a manter a umidade em consumir duas porções de peixe por semana pode reduzir inflamações cutâneas crônicas, tais como eczema e psoríase

    Servir-se:. Não mais do que seis porções 6 onças por semana para evitar a contaminação por mercúrio.

    Tente estas receitas saudáveis:

    Lemon Butter Salmon & amp; Brócolis PenneSalmon Bolos com cremoso Ginger-Sesame SauceSalmon e salada de espinafre com Ovo Cozido win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Chris Gallo
    Melhor para Spots Diminutiva Brown: Chá verde

    Por que funciona: Esta bebida saudável, diz Dr. Jaliman, contém catequinas (um dos compostos mais eficazes para prevenir danos causados ​​pelo sol como hiperpigmentação) e polifenóis (antioxidantes que danos dos radicais livres de combate e que poderá reverter os efeitos do envelhecimento)

    Servir-se:. Pelo menos um copo por dia para ver os resultados em tão pouco quanto um mês .

    Tente estas receitas saudáveis:

    chá verde MocktailSunrise Tea Smoothie win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Jason Lindsey
    melhor para um Dewy Complexion: Melancia

    Por que funciona: Este refrescante, doce deleite contém o antioxidante final, a vitamina C, além de licopeno e potássio, que regula o equilíbrio de água e nutrientes nas células

    Servir-se:.. Pelo menos um a dois copos por semana

    Experimente esta receita saudável:

    Watermelon sopa com hortelã fresca win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Blaine fossos
    Melhor para um brilho saudável: Azeite

    Por que funciona: As "gorduras boas" em azeite são altamente benéficos; eles contêm ômega-3 saudáveis ​​para o coração, que melhoram a circulação, deixando a pele rosada e macia

    Servir-se:. Uma colher de sopa por dia, diz Gent

    Tente estas receitas saudáveis:.

    Fettuccine trigo com ArugulaFried Tomates verdes em uma cama de GreensBraised coxas de frango com pimentões e azeitonas win um prêmio por dia! Entre agora!

  • Fernando Milani
    movimentos mais suaves

    As linhas finas, manchas escuras, e sobrancelhas franzidas também pode ser reparado - ou impedida -. com algumas noções básicas para a pele

    Sim! Você deve ...


  • Use uma SPF 30 protetor solar todos os dias, durante todo o ano.
  • Aplique uma máscara hidratante semanal.
  • coma frutas e vegetais com alto teor de água, tais como pepino e maçãs
  • Usar óculos escuros -. até ao pôr do sol - para evitar linhas finas
  • Sleep em uma almofada de cetim para evitar vincos <.. br>

    não, por favor não ...


  • OD em em casa peelings químicos (uma vez por semana é o suficiente).
  • Escolha pelo manchas
  • Tente cada, maior o tratamento mais recente -. pele gosta de rotina
  • Tome banhos demasiado quentes
  • Vá para fora no vento bare-faced.. .

    Originalmente publicado em revista de fitness, de Novembro de 2007.
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