Quanta água você deve beber por dia?

desmascarar mitos do mundo da beleza. Esta semana: a dose diária recomendada de água

A primeira palavra na saúde moda é ficar hidratado com uma dose diária recomendada de 2,5 litros de água. Quer grande pele, olhos claros, uma boa digestão, cabelo inflável e os níveis de energia, mesmo bouncier? Então você tem que bater para trás oito copos de H2O a cada dia.

Ou vai? Onde exatamente isso quota de água mágica vêm, e como pode um one-fits-all prescrição terno todas as formas, tamanhos e estilos de vida? Nós conversamos com três especialistas prontos para desmascarar a regra de oito vidro.

Dalton Wong, celebridade especialista em fitness, e fundador de 22 Training "Dizer tudo o que precisamos 2,5 litros de água por dia é um tiro no escuro . Há, de fato, uma equação melhor que usamos para trabalhar requisitos de entrada de água básicos dos nossos clientes:., ou seja, tomar o seu peso em quilos, e multiplicá-lo por 0,03 para a sua cota diária em litros

Mas, na verdade, a quantidade de água que precisamos é muito mais prescritiva sua cota pessoal tem variáveis:. como você está ativo você está bebendo muito café ou chás de ervas mais hidratantes quanto frutas à base de água e vegetais é você? ? comer na minha opinião, o melhor indicador para saber se você está hidratado o suficiente ainda é a cor da sua urina, que deve ser cor de palha Tanto mais escuro e você precisa reabastecer

e enquanto que a desidratação pode.. afectar os seus níveis de energia, e em particular o quão bem você trabalha fora, então não beber demais - especialmente se você tiver batido para trás um excesso imediatamente antes, deixando tudo para pulando no seu estômago enquanto você estiver na esteira. Meu conselho é beber pouco e muitas vezes, e pelo menos 250 ml de uma hora antes do exercício. "

Dr. Margaret McCartney, especialista em medicina baseada em evidências e British Medical Journal contribuinte

" Não há nenhuma evidência para sugerir beber aumento da quantidade de água beneficia sua saúde. Sendo dito para beber oito copos por dia também é extremamente imprecisos - quão grande são aqueles óculos de qualquer maneira? Temos um sistema fisiológico fantástica que é muito mais sensível do que qualquer quota one-fits-all-água, que é chamado de 'sede'. Potável para matar a sede é sempre uma boa ideia, mas beber em cima de extinguir aquela sensação inicial não tem benefícios comprovados -., A menos que você está seguindo o conselho específico do seu médico

Além disso, bebendo sem parar a partir de garrafas de plástico não é saudável, e é imoral - em vez disso beber para saciar a sede, a partir de uma garrafa de vidro cheia de água da torneira filtrada "

Eve Kalinik, terapeuta nutricional" Nosso corpo é de 60 por cento de água, então eu digo a todos os meus clientes. beber litros, pelo menos, um ano e meio de água por dia para manter o corpo funcionando adequadamente. O principal obstáculo é geralmente uma questão de estilo de vida, como nós estamos quase a tornar-se muito ocupado para notar que estamos quites com sede, até que tenhamos essa dor de cabeça clássico - e isso é em cima do fato de que beber muito café, o que nos desidrata. E não é remediado chugging volta dois litros no final do dia, se você ainda não conheceu a sua quota; demasiado tarde mantém-te à noite, assim como a desidratação iria perturbar seu sono

Mas não fique obcecado por sua ingestão de água -. se você está comendo uma dieta saudável cheia de frutas e legumes, e chá de ervas, que todas as acusações em relação a ingestão de líquidos, também. I dizer aos clientes para saborear pequenas quantidades ao longo do dia e ouvir seus corpos. Eu sou um crente firme em que o método experimentado e testado "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses