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Quer ser saudável tomar vitaminas e suplementos

As vitaminas são os elementos mais importantes de uma dieta saudável. Uma dieta adequada deve conter todas as vitaminas em quantidades exatas necessárias para o corpo .Nós obter as vitaminas dos alimentos. Assim, devemos comer alimentos nutritivos para se manter saudável e para aumentar a imunidade para lutar contra várias doenças. Vitaminas ajudam a proteger o seu corpo de doenças.

A deficiência de vitaminas também podem causar muitas doenças de deficiência, como cegueira noturna, escorbuto, doenças dos dentes e problemas de gengiva.

vitaminas essenciais para a saúde prolongada

Fora de tudo, as vitaminas essenciais que todos devem ter para a saúde prolongada e longevidade incluem -

  • a deficiência de vitamina A- isso pode causar cegueira noturna, cegueira parcial e problemas de pele. Deficiência de vitamina A tem um efeito direto na nossa retina. Isso pode ser curada por cenouras alimentares, produtos lácteos, vegetais de folhas abóboras, leite de soja etc.
  • A vitamina B-deficiência desta vitamina pode causar redução de células vermelhas do sangue, uma vez que ajuda o corpo na produção de energia. Isso pode ser curada por comer carne, ovos, laticínios e peixes.

    Há um grupo de vitamina chamada vitamina do complexo B.

  • A vitamina C-deficiência de desta vitamina pode causar frio, enrugamento da pele, problemas de sistema de imunidade. Isso pode ser curada pela ingestão de produtos como laranja, abacaxi, mamão, e vegetais como feijão, repolho, couve-flor etc.
  • A deficiência de vitamina D desta vitamina pode causar doenças como dores no corpo, dores e depressão, etc. Além disso, sua deficiência pode levar ao câncer de pele. Isto pode ser curado por tomar a luz solar. Estes dias a maioria das pessoas estão a ter deficiência de vitamina D
  • A deficiência de vitamina E- desta vitamina pode causar problemas como doença genética. É uma vitamina muito importante que ajuda no bom funcionamento do nosso corpo. Esta vitamina é feita pelo tantas pessoas, de modo a curar muitos problemas, mas o excesso de consumo de vitamina E pode criar desordem no nosso corpo. É rico em espinafre, amêndoas, sementes de girassol, etc.
  • A vitamina K-deficiência desta pode causar problemas como sangramento da gengiva, sangramento do nariz, mudança hormonal, coagulação do sangue. Ela pode causar uma hemorragia excessiva. Ela pode ser curada pela ingestão de vegetais de folhas verdes, espinafre e brócolis.


    Suplementos para o resgate

    Às vezes, a dieta tomadas por você não é um rico dieta como sugerido por um nutricionista, portanto, em tal situação, surge a necessidade de tomar vitaminas e suplementos.
    Estes dias os médicos estão sugerindo suplementos vitamínicos mais de sua dieta regular porque as frutas e legumes são adulterados. Os indivíduos que não comem comida caseira tornar-se mais dependente de suplementos vitamínicos .É age como um substituto da nossa dieta.


    Os suplementos vitamínicos na Índia Quais são uma completa pacote de sua dieta, vitaminas, minerais, nutrientes e muitas outras coisas. Estes dias suplementos de ervas, como chá verde, açafrão, etc. também estão disponíveis no mercado. A ingestão de suplementos vitamínicos é uma fonte artificial de ganhar vitaminas, que, tendo em frutas, legumes e dieta equilibrada ajuda a preencher as necessidades nutricionais gerais do seu corpo. Mas, o excesso de isso pode criar problemas .Assim, é necessário ter uma dieta adequada, que inclui vitaminas e para cumprir este podemos também adicionar suplemento em nosso dia-a-dia.