Existem sintomas que muitos de nós podemos classificar como apenas "parte da vida, ”Mas nada é normal sobre a fadiga crônica, refluxo ácido, articulações doloridas, incapacidade de perder peso, cabelo caindo em tufos, e depressão. Na verdade, esses sintomas geralmente nos dizem que há algo acontecendo dentro de nossos corpos que precisamos resolver.
Eu tenho tireoidite de Hashimoto, uma condição auto-imune em que o corpo ataca por engano a tireoide. Meu caminho para o diagnóstico foi longo e frustrante. Eu até tive sintomas por um longo tempo que eu nem sabia que estavam associados a problemas de tireoide.
Eu recebo perguntas diariamente relacionadas ao que eu faço para minha tireoide, como fui diagnosticado com Hashimoto e hipotireoidismo, e como encontrar respostas para começar a se sentir melhor.
Esta postagem é uma coleção de tudo que aprendi sobre Hashimoto nos últimos anos. Eu escrevi esta postagem para fornecer recursos para que você possa encontrar suas próprias respostas.
Embora eu não seja um médico e este não seja um conselho médico, Esperançosamente, compartilhar isso irá lhe poupar alguns solavancos ao longo do caminho e acelerar o processo de encontrar o médico / solução certa para você.
O que é tireoidite de Hashimoto?
Você provavelmente já ouviu falar da tireoidite de Hashimoto, como já escrevi sobre isso no passado. A doença de Hashimoto é uma das doenças autoimunes mais comuns do mundo. Também é conhecida como tireoidite autoimune ou tireoidite linfocítica crônica. O que realmente é, no entanto, é literalmente uma dor de cabeça!
A tireóide é uma glândula em forma de borboleta que fica na base do pescoço. Faz hormônios que regulam o metabolismo. É por isso que problemas de tireoide podem resultar em ganho ou perda de peso, bem como sensação de muito calor (tireoide hiperativa) ou muito frio (tireoide subativa).
Dos casos de Hashimoto nos Estados Unidos, as mulheres são 10 vezes mais impactadas do que os homens. Embora a maioria das mulheres seja diagnosticada entre 30 e 50 anos, mulheres de qualquer idade podem desenvolver problemas de tireoide.
Embora a doença de Hashimoto seja diferente do hipotireoidismo, a doença autoimune é a causa mais comum de hipotireoidismo nos EUA, de acordo com a American Thyroid Association.
Estimativas conservadoras dizem que 1 em cada 5 mulheres sofrerá de Hashimoto ou outro tipo de doença da tireoide em algum momento de sua vida. As mulheres são mais propensas a problemas de tireoide, e doenças autoimunes em geral, graças a uma combinação de hormônios, como nossos corpos respondem ao meio ambiente, e genética.
Isso pode soar como uma afirmação ousada, mas quando você está tão exausto que literalmente dói sair da cama, ou você está tão ansioso que pensa que está enlouquecendo, ou seu cabelo literalmente não vai ficar na sua cabeça - você pode ver como essa doença coloca a vida em espera enquanto você luta para sobreviver a cada dia.
Sinais e sintomas de Hashimoto
Hashimoto compartilha muitos dos sintomas de hipotireoidismo. Ter uma tireoide subativa leva a sintomas comuns, como fadiga, perda de cabelo, e pele seca. Mas quando você também tem um componente auto-imune, é mais provável que você tenha dor crônica ou distúrbios autoimunes relacionados.
Os sinais ou sintomas comuns com Hashimoto são:
Fale sobre uma lista horrível! Embora a maioria das pessoas com Hashimoto não tenha todos os sintomas dessa lista, mesmo apenas um ou dois são suficientes para fazer você se sentir péssimo.
Tive problemas para perder peso e me sentia cansado o tempo todo. Eu atribuí isso a ser mãe de crianças pequenas e dormir mal. Infelizmente, as novas mamães correm maior risco de desenvolver algo conhecido como tireoidite pós-parto. Pode ser uma forma temporária de doença auto-imune da tireoide, ou pode se tornar permanente.
Diferenças entre Hashimoto e hipotireoidismo
Se você tiver sintomas de tireoide baixa, como você pode saber a diferença entre hipotireoidismo ou de Hashimoto? Hashimoto é a causa mais comum de hipotireoidismo, mas isso não significa que você tem a garantia de tê-lo.
A melhor maneira de entender o que está causando seus sintomas é fazer o teste adequado. Levei muito tempo para ser diagnosticado porque eu realmente não sabia o que estava procurando. Se você tiver sinais de hipotireoidismo, fazer os laboratórios certos pode descartar a causa e fornecer respostas mais rápidas.
Teste para tireoidite de Hashimoto
A fim de obter uma visão completa da saúde da sua tireoide, você precisa de vários testes de tireoide. Alguns médicos só executam TSH, o que dá uma imagem incompleta do que a tireóide está fazendo. É por isso que demorei tanto para obter um diagnóstico adequado. Para evitar um longo tempo de limbo de diagnóstico, os seguintes testes devem ser executados:
Como obter o diagnóstico correto
Depois de fazer o trabalho de laboratório e os testes, é importante trabalhar com um médico para obter um diagnóstico oficial. O que você precisa saber é que nem todo médico é especialista em tireoide, e alguns deles podem ignorar seus sintomas como normais. Mas se você não se sente normal, você precisa encontrar alguém que o leve a sério.
Lutei para obter um diagnóstico. Finalmente aconteceu depois que eu estava em uma conferência e um querido amigo soube dos meus sintomas, soube imediatamente o que era, e me conectou com o Dr. Alan Christianson, um especialista em tireóide. Ele estendeu a mão e sentiu minha tireóide. Ele também dirigiu alguns laboratórios, mas com base nessas coisas, ele rapidamente me diagnosticou com doença de Hashimoto.
Eu me senti muito aliviado por finalmente ter uma resposta por me sentir tão mal! Um diagnóstico pode parecer opressor, mas também dá uma direção clara para se sentir melhor. Se o seu médico disser que seus níveis de TSH estão "normais" e não fará outros exames de sangue, provavelmente é hora de obter uma segunda opinião.
O que causa tireoidite de Hashimoto?
A doença de Hashimoto ocorre quando o sistema imunológico do corpo erroneamente direciona a tireoide para o ataque. Isso pode acontecer por um ou mais motivos, mas esses fatores de risco são os mais comuns:
Alessio Fasano é um especialista em intestino permeável e autoimunidade. Sua pesquisa descobriu que, embora o acima seja acionado, especialmente intestino gotejante, podem estar envolvidos na cascata que desencadeia a autoimunidade, você não precisa consertar tudo antes de começar a se sentir melhor. Claro que você não pode controlar seus genes! Mas você tem a capacidade de lidar com os outros elementos, e quero discutir como fiz isso em minha própria vida.
Não há cura para a doença de Hashimoto. As doenças autoimunes não desaparecem uma vez que você as desenvolve, mas você pode entrar em remissão. É possível estar livre de sintomas e ter seus anticorpos reduzidos a zero. Mas esse processo leva tempo. Você não pode esperar se sentir completamente normal depois de apenas alguns dias ou semanas.
Ainda, as mudanças que você fizer para lidar com Hashimoto irão beneficiar o resto de sua vida!
Como começar a se sentir melhor com Hashimoto's
Já brinquei antes que criei a receita perfeita para causar doenças auto-imunes. Eu não estava dormindo, comendo comida muito ruim, e estressado o tempo todo. Com uma disposição genética, esse estilo de vida pode facilmente desencadear a autoimunidade.
Mas se você pode viver um estilo de vida que o torna propenso a doenças, você também pode ter um estilo de vida que ajuda a lidar com isso! Parte do trabalho para se sentir melhor depois de Hashimoto é abordar as áreas que podem melhorar sua doença:dieta e nutrientes, ambiente (como produtos de higiene pessoal), saúde intestinal, estresse, e outros fatores de estilo de vida.
Seu médico irá colocá-lo em um plano personalizado, mas esses são os princípios básicos de bem-estar para doenças da tireoide.
Dieta e Nutrientes
Muitos especialistas recomendam começar com nutrição, e certamente concordo que este é um primeiro passo importante! Comece removendo o glúten, laticínio, e soja de sua dieta. Você pode descobrir que as opções paleo ou paleo autoimune são as melhores dietas para usar enquanto você está tentando recuperar sua saúde.
Vocês sabem como me sinto sobre o glúten, laticínio, e soja, então, quando descobri que essas são as etapas recomendadas para ser proativo na prevenção de doenças da tireoide, foi um acéfalo! Você pode encontrar o meu Livro de receitas da Wellness Mama útil porque é cheio de ótimas receitas para apoiar seu intestino e encher você e sua família com deliciosos nutrientes.
Certifique-se de obter a quantidade adequada de vitaminas e minerais para dar ao corpo uma chance de lutar contra doenças e enfermidades. Muitas vezes, pessoas que sofrem de doenças da tireóide e, especialmente, de Hashimoto são deficientes em nutrientes. Carregando selênio, zinco, vitamina D, e até mesmo o magnésio melhorará drasticamente a maneira como você se sente.
Comer muitos vegetais - todos e quaisquer vegetais - é uma ótima maneira de embalar sua dieta com vitaminas e minerais. Alguns temem vegetais crucíferos com doenças da tireóide, mas se eles são cozidos, você evita quaisquer complicações potenciais. Então você não tem que evitar brócolis, repolho, e couve de Bruxelas. Na verdade, estes são embalados com nutrientes curativos!
Não vá com baixo teor de carboidratos, qualquer. A tireóide precisa de carboidratos para produzir e converter hormônios. Dr. Alan Christianson, um especialista em tireóide, recomenda consumir carboidratos à noite, porém, o que vai contra o conselho normal. Carboidratos à noite ajudam a regular o cortisol e outros hormônios, promovendo um sono melhor, e também ajudando você a evitar a sensação de fome!
Os suplementos também podem ajudar na cura, mas certifique-se de que seu provedor de saúde os recomende e saiba o que você está tomando. Iodo e outros suplementos de "suporte da tireóide" podem piorar a doença de Hashimoto.
Produtos de cuidado pessoal
Nosso ambiente é onde vivemos, mas também são as coisas que inspiramos e que absorvemos através da pele. Se você tem Hashimoto's, Considere limpar seus produtos de higiene pessoal.
Cuidados com a pele, inventar, loções, perfumes, cuidado capilar, e outros produtos tendem a tornar as mulheres mais suscetíveis às doenças relacionadas à tireoide do que os homens. As mulheres usam cerca de 12 produtos de higiene pessoal com 168 ingredientes diariamente. Compare isso a um homem usando 6 produtos com 85 ingredientes. Ambos os números são altos, mas 168 é quase o dobro!
Quando aplicamos loções e cremes em todo o rosto, pescoços, e corpos, penetra em nossa corrente sanguínea e se deposita em outros órgãos, especialmente a tireóide. A tireóide é como um acumulador, e em vez de liberar as toxinas, ele apenas os segura. Hora extra, isso cria um ambiente tóxico. Se eles não forem liberados corretamente, eles podem causar estragos em sua glândula tireóide, desencadeando autoimunidade.
Nunca foi tão fácil substituir ingredientes tóxicos de cuidados pessoais por ingredientes naturais. Tornei minha missão fazer isso por minha família, e até comecei uma linha de produtos para torná-la mais fácil para os outros. Existem muitas empresas por aí fazendo a mesma coisa!
Saúde intestinal
Além das mudanças na dieta, ajudar a reparar a saúde intestinal resume-se a dar ao corpo as ferramentas de que necessita. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, e também são importantes para reparar coisas como as junções estreitas em sua parede intestinal. A gelatina encontrada no caldo ósseo pode ajudar a promover um revestimento intestinal saudável. A suplementação de colágeno pode ajudar, também.
Os probióticos são outra parte importante da saúde intestinal. Seu microbioma é sempre uma mistura de bactérias boas e más, mas os bandidos são mais resistentes do que os bons. Suas boas bactérias precisam ser substituídas com frequência, especialmente quando você tem uma doença auto-imune. Você pode fazer isso comendo alimentos fermentados e tomando um suplemento probiótico diário.
Estresse
É quase impossível nunca se estressar, Entendi. Mas trabalhar para ajudar seu corpo a processar o estresse de uma forma mais saudável é realmente essencial para a recuperação de Hashimoto.
Criando uma rotina de sono saudável, onde você tem uma hora de dormir regular que tenta cumprir é uma grande parte disso. Se você tem filhos pequenos, pode ser um sucesso ou um fracasso, mas é sobre valorizá-lo. Quanto mais você tenta fazer do sono uma prioridade, melhor ficará.
Expor-se ao sol da manhã também é ótimo para regular o cortisol e seu ritmo circadiano. Não precisa estar na sua pele, e você não precisa tentar se bronzear. Apenas esteja na luz da manhã o mais rápido possível depois de acordar por pelo menos 30 minutos. Isso ajudará a equilibrar o cortisol, melatonina, e trabalham para diminuir a inflamação no corpo.
Quanto tempo leva para se sentir melhor com o Hashimoto?
Sua jornada no desenvolvimento de Hashimoto é diferente da minha e de outra pessoa. Não há um período específico de tempo em que você se sinta melhor. Mas ter uma visão de longo prazo é importante. Pode levar semanas ou até meses para notar uma grande diferença, mas porque as mudanças estão acontecendo ao longo do tempo, eles vão durar.
Abordar as causas subjacentes em vez de apenas tratar os sintomas dá mais trabalho, mas a recompensa é muito melhor. Chegar à remissão foi uma jornada de uma década para mim. Mas se você for diagnosticado mais cedo do que eu, você também pode se sentir melhor mais rápido.
Você deve tomar medicação para Hashimoto?
Algumas pessoas com Hashimoto precisam de reposição do hormônio tireoidiano. Não há vergonha nisso! A levotiroxina é comum, mas existem várias opções. O medicamento que funciona para outra pessoa pode não ser o que mais o ajuda.
Tento evitar medicação sempre que possível, mas há absolutamente uma hora e um lugar para a medicina convencional. Se sua tireóide foi danificada e não consegue produzir seu próprio hormônio, ou se você só precisa de um impulso temporário enquanto seu corpo está se recuperando de Hashimoto, A reposição do hormônio tireoidiano pode fazer uma grande diferença em como você se sente.
Tive sucesso com o Nature Throid, uma versão natural desidratada do hormônio da tireoide. Existem muitos tipos diferentes e seu médico deve trabalhar com você para determinar o que melhor se adapta às suas necessidades. Isso geralmente significa verificar seus níveis de tireoide algumas vezes por ano para ter certeza de que a dose está certa. Excesso de hormônio tireoidiano pode fazer você se sentir tão mal quanto pouco!
O que não fazer por Hashimoto
Se você tem Hashimoto's, é importante abordar o estilo de vida e a dieta alimentar para ajudar a promover a cura. Também é tão importante que você evite coisas que podem piorar sua doença da tireoide.
Evite iodo para doenças da tireóide
A tireóide precisa de iodo para produzir hormônios. Contudo, esta pequena quantidade pode ser obtida através de fontes dietéticas. Suplementar com iodo sozinho pode ser ruim para Hashimoto e pode desencadear uma tempestade de sintomas, agravando o ataque auto-imune.
Aprendi isso da maneira mais difícil. Depois de tomar iodo por recomendação de um quiroprático, Comecei a me sentir muito pior. A pesquisa confirma isso, também. Os países que adicionam iodo ao sal para evitar hipotireoidismo também têm taxas mais altas de Hashimoto! Isso foi evidenciado por estudos no Sri Lanka, Brasil, China, Grécia, e Índia.
O iodo agrava o ataque auto-imune à tireoide porque retarda a atividade da peroxidase tireoidiana, uma enzima necessária para a produção dos hormônios da tireoide.
Dr. Terry Wahls, um especialista em autoimunidade, observa que o iodo é pior quando os níveis de selênio também estão muito baixos. Os anticorpos devem ser testados periodicamente para ver se eles estão aumentando ou diminuindo com base no seu plano de tratamento.
Não pule as consultas médicas
Falando em médicos, seguir com os compromissos regulares e o trabalho de laboratório é importante quando se trata de abordar a doença de Hashimoto. Você precisa ver como seus níveis de tireóide e anticorpos estão respondendo. Você também pode precisar ajustar as doses dos medicamentos ou fazer outras alterações ao longo do tempo, e é difícil fazer isso se você não tiver check-ins regulares.
Sobre a remissão de Hashimoto
Muitos fizeram perguntas sobre como cheguei à remissão, então eu quero realmente deixar claro que o processo de chegar lá é uma maratona, não um sprint. Uma vez que as doenças autoimunes não podem ser curadas, chegar à remissão significa ausência de anticorpos presentes. É possível! Mas é preciso a combinação de tudo que discuti neste post, mais tempo, além de abordar seus fatores únicos, para chegar lá.
Assim que entrei em remissão, Eu poderia deixar de ser tão rigoroso com minha dieta. Lidando com gatilhos emocionais, para mim, também fez parte de chegar a este lugar. Eu como mais comida agora do que jamais fui capaz como um adulto, incluindo o glúten ou açúcar ocasional, bem como laticínios. Eles não me incomodam agora que não estou inflamado e inflamado com autoimunidade.
Por dois anos após o diagnóstico, Eu era muito rigoroso com minha dieta e altamente regulado. Enquanto isso acontecia, Eu não estava perdendo peso. Demorou anos para perder peso e entrar em remissão. É um processo que leva tempo.
Crie hábitos que permitam implementar protocolos de cura e rastrear o que você está fazendo. Por aqui, você poderá ver o que está funcionando, e o que ajuda a melhorar sua energia e sono. Eu vi melhorias neles muito antes de perder peso ou alcançar a remissão. Você vai começar a se sentir melhor, mas para ser totalmente melhor, é uma jornada.
Mudando minha mentalidade e abordando os fatores emocionais por trás da minha perda de peso, que estavam relacionados com os de Hashimoto, também era algo diferente em que eu precisava me concentrar. Eu estava com raiva do meu corpo. É compreensível, quando seu corpo ataca a si mesmo, sentir raiva. Mas esses sentimentos precisam ser resolvidos para ajudá-lo a seguir em frente.
Este artigo foi revisado clinicamente pela Dra. Jennifer Pfleghaar, FAZ., FACEP, ABOIM. A Dra. Jennifer é uma médica credenciada em dupla pensão e agora está trabalhando em Medicina de Emergência e tem um escritório em Ohio praticando Medicina Integrativa. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico.
