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Superalimentos que eleva o seu humor


Há definitivamente uma ligação entre os alimentos que comemos e nosso humor. Mesmo que comer quando estamos estressados ​​ou sentindo para baixo não é recomendado, alguns alimentos têm poderes duradouras para reduzir a ansiedade, combater a depressão e giram em torno de um dia ruim em uma boa. Deve-se comer mais alimentos do cérebro e gorduras promotoras de humor para iluminar a sua /seu dia maçante.

Os alimentos também podem alterar os efeitos na mente, ajudando, assim, alterar o nosso humor quando estamos tristes ou deprimidos. Alimentos como melancia, chocolate preto, chá verde, salmão, iogurte, bagas e bananas pode up-levantar o nosso humor quando estamos no fundo do poço.

Alguns alimentos têm o tipo certo de minerais e vitaminas que têm a capacidade de melhorar o humor. Portanto, neste artigo, a Boldsky irá listar alguns dos superalimentos que elevam o humor instantaneamente. Leia para saber mais sobre ele

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Dark Chocolate:. Chocolate está no topo da lista de alimentos que aumentam de humor. Consumir chocolates escuros libera endorfinas no corpo e também eleva o nível de serotonins. Ele minimiza os níveis de ansiedade e estresse e faz a pessoa se sentir melhor

Espargos:. Espargos é um dos melhores vegetais que possui propriedades de aumento de humor. É uma boa fonte de ácido fólico que tem a capacidade de reduzir os níveis de depressão. O teor de vitamina C, em que também ajuda a aliviar a depressão

Salmon:. Salmon é embalado com ácidos graxos ômega-3 que ajudam a melhorar o humor. Os ácidos graxos ômega-3 são grandes em reduzir os efeitos da ansiedade e depressão. Incluir mais peixes oleosos como atum e salmão para levantar o blues

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Bagas:. Os antioxidantes presentes nas bagas melhorar o funcionamento do cérebro e melhorar o humor. Antioxidantes produzir enzimas de bem-estar que ajudam a melhorar o clima instantaneamente. Consumindo bagas tem benefícios pele também

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Bananas:. As bananas são um dos melhores alimentos de aumento de humor. A banana não só fornece uma fonte imediata de energia, mas também up-levanta o humor e faz uma pessoa se sentir bem. Bananas promover uma boa noite de sono quando consumidos na parte posterior do dia. É mais adequado para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão.