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O café afeta Endurance?

o café afeta a resistência? Um estudo recente revela que a cafeína pode aumentar o desempenho em atividades atléticas. Como todos sabemos, o café pode ser uma boa fonte de cafeína. Este estudo incidiu principalmente sobre os benefícios ergogênicos de café.

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Como parte do estudo, os pesquisadores estudaram de perto cerca de 600 notas escolares. Os pesquisadores analisaram os resultados de vários estudos que mediram a dosagem de cafeína e como ele melhorou a resistência.

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Vários participantes foram autorizados a consumir café. Logo após o consumo, eles foram autorizados a participar em atividades atléticas, como corrida e ciclismo. Além disso, os participantes foram autorizados a exercitar intensamente e os seus níveis de resistência foram medidos durante o processo.

Este estudo mostrou que não há efeito perceptível da cafeína sobre os níveis de resistência dos participantes. Em alguns participantes, os níveis de resistência foram quase 20% a mais do que os seus níveis de desempenho reais.

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Este estudo certamente irá ajudar alguns atletas como o café é uma das bebidas mais acessíveis e quando que aumenta a performance, corredores e ciclistas podem contar um pouco sobre ele sem ficar viciado nisso.

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na verdade, este estudo também cancelou muitas dúvidas. pessoas Muitos esportes dependem de pílulas de cafeína ou bebidas energéticas que contenham cafeína, mas os pesquisadores afirmam que uma xícara de café é mais seguro do que todas essas alternativas caras e inseguras.

Quando você pode ligar-se um pouco com apenas uma chávena de café , porque a saúde despojo e gastar dinheiro em tais pílulas ou bebidas que podem prejudicar o seu sistema no longo prazo?

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Além disso, muito de café também não é bom já que isso poderia estragar seus padrões de sono e fazer você se sentir inquieto e grogue. Como as pessoas de esportes exigem bastante sono para se recuperar bem, restringindo o consumo de café para apenas um copo é a chave aqui.

Portanto, beber uma xícara de café pouco antes de sua atividade de resistência e limitar o seu consumo com apenas um copo para derivar os benefícios e manter os efeitos colaterais na baía.