É muito simples para perder peso, sem esforço, enquanto se come alimentos. Às vezes, você pode sentir-se perder peso é uma tarefa tediosa, já que tem um pedágio em sua agenda lotada, a sua saúde (como você comer menos) e que acabam por fazer mais exercício.
Você deve saber que as pequenas coisas contam muito, e se concentrar em algumas coisas simples que podemos perder muitos libras facilmente.
você deve desfrutar de seus alimentos que lhe dão uma sensação de satisfação, mesmo se você comer menos. Se você não apreciar a sua comida, você tende a comer mais para obter a sensação do sabor. Este por sua vez pode levar ao ganho de peso, como você ficar ânsias e depois acabam por comer alimentos açucarados pesados.
Sentindo-se satisfeito com as suas refeições é uma grande coisa para conseguir a perda de peso. lanches freqüentes é o resultado, se você não gosta de suas refeições.
Temos de enganar o nosso corpo de tal forma que o nosso corpo deve sentir-se cheio e satisfeito, apesar de comer menos. A melhor parte é que você não vai sentir fome também.
Isto é o que chamamos de comer como consciente, você vai ficar satisfeito com menos quantidade de comer e se sentir completo, seguindo estes truques simples.
demorar alguns minutos para descansar
na ao contrário da crença comum sejam ativadas imediatamente após as refeições, relaxar um pouco. Relaxar por alguns minutos e fazer uma pausa do seu trabalho pode ajudar na digestão e aumentar o seu metabolismo. Se você voltar para o seu trabalho normal, mesmo sem sentir o intervalo para refeição, seu corpo tende a armazenar a gordura da barriga. No entanto, é estritamente não significa que você deve dormir fora.
comer em um ambiente bastante
Desta forma, você vai estar atento sobre o seu comer, quanto você come, e também obter a sensação de plenitude facilmente. Se você comer suas refeições em um ambiente barulhento, você tende a comer mais e rápido para se livrar do barulho. Você também não apreciar a sua comida.
Nunca coma ao estar
Sempre se sentar para comer sua comida. Isso irá relaxar o sistema digestivo e você também vai comer menos. Enquanto em pé, você nem vai perceber que você está cheio e ainda vai sentir a mesma fome. Isto acabará por levar ao ganho de peso e uma barriga saliente.
Nunca comer quando você está estressado
Nós sempre se sentir com fome e quer comer alimentos não saudáveis, como doces, sorvetes, etc, quando nos sentimos estressados, triste ou chateado. Isto é conhecido como comer emocional, como que comer para se acalmar nossos nervos ou para obter conforto através de alimentos. Evite comer naquele momento, preferiria ter água, uma caminhada, ou apenas engolir algumas frutas em vez disso. Estresse comendo é a principal razão para o ganho de peso e gordura da barriga.
Do not Talk Enquanto mastigação dos alimentos
Este não é apenas uma questão de disciplina, mas também uma questão a ser mantido em mente para perda de peso. Quando você mastigar os alimentos adequadamente, seu metabolismo aumenta e você também terá tempo para perceber que você está cheio. Seu estômago leva algum tempo para dar sinais para o cérebro que está cheio. Quando falamos, enquanto se come, nós não conseguem perceber que estamos cheios e acabam em comer mais.
Coma alimentos picantes
Especiarias são bem conhecidos por sua perda de peso e propriedades de aumento de metabolismo. Evite comer alimentos leves, em vez adicionar algumas especiarias para as suas refeições. comida picante também lhe dará uma sensação de plenitude e fazer você comer menos. Os alimentos ricos em especiarias tendem a reduzir a gordura da barriga, assim, aumentando o metabolismo.
Não coma até a refeição anterior tenha sido digerido
sobrepostas alimentos em seu estômago pode levar ao ganho de peso e acúmulo de gordura da barriga. Não coma nada, até que sua refeição anterior foi devidamente digerida. Comer quando você se sentir um pouco com fome e também não deixe que a fome oprimi-lo. Você tende a comer mais, tudo de uma vez, quando você passar fome, portanto, você deve evitar fazer isso.
