Intolerância à lactose é um problema comum que se caracteriza pela dificuldade em digerir a lactose. Isto pode ocorrer devido a uma falha na produção da enzima lactase no corpo, o que é necessário para a repartição adequada de lactose. Portanto, neste caso, as bactérias presentes no intestino irá produzir gás como um subproduto da fermentação de açúcar presente, causando diversos sintomas associados. A intolerância à lactose pode ocorrer não só através do consumo de leite, mas também por outros produtos lácteos. Não há nenhum tratamento directo para este problema. Podemos apenas evitar a severidade dos sintomas. O modo de gestão para a intolerância à lactose depende da gravidade do problema e a intensidade dos sintomas. O ajuste das dietas é o método mais comum que pode ser utilizada para gerir a intolerância à lactose. É importante ter certeza de que o verdadeiro problema é a intolerância à lactose. Há muitos outros problemas como alergia ao leite que deve ser descartada, que têm quase os mesmos sintomas. Se você experimentar inchaço, cólicas, acidez ou diarréia depois de tomar leite ou produtos lácteos, as chances são mais que você é intolerante à lactose. Aqui, vamos discutir 7 maneiras de lidar com intolerância à lactose. Dar uma olhada!
Limitando alimentos lácteos
Leite e produtos lácteos são as principais fontes de lactose para o nosso corpo. Evitar ou limitar a ingestão, dependendo da gravidade dos sintomas, é o mais eficaz entre os diferentes métodos para tratar a intolerância à lactose.
Use Dairy Alternativas
Afinal de contas, é tudo sobre o nutrientes que você recebe de leite e produtos lácteos. Então, a melhor idéia é encontrar alternativas adequada eficazes para estes nutrientes. Você pode considerar o leite de soja como uma alternativa. Esta é uma entre as mais úteis 7 maneiras de lidar com intolerância à lactose.
ler as etiquetas
Antes de consumir qualquer produto das lojas, é sempre recomendável ler o rótulo para os seus ingredientes. Não pode ser lactose encontrada nos produtos, mesmo quando você nunca espera. Então, cuidado sempre que você tomar alimentos processados ou quando estar em uma festa. Este é um entre os diferentes métodos para tratar a intolerância à lactose.
Tente Yogurt
Se você é uma pessoa com sintomas leves de intolerância à lactose, você pode considerar tentar iogurte como uma alternativa. Este contém comparativamente menos quantidade de lactose. Além disso, as bactérias no iogurte produzir a enzima lactase quando morrem no intestino, o que torna possível digerir a lactose.
Tratamento Lactase
Existem diferentes tratamentos para a intolerância à lactose que utilizam a lactase enzima. O mais popular é o uso de comprimidos de lactase que contêm quantidade suficiente da enzima para a digestão. Além disso, o leite enriquecido com lactase está disponível no mercado hoje em dia, especialmente para as pessoas que têm deficiência de lactase.
Espalhe a ingestão
Se você não tem graves sintomas de intolerância à lactose, você pode tentar espalhar a ingestão de produtos lácteos durante todo o dia em quantidades limitadas. Alguns especialistas sugerem que a tomada de produtos lácteos, juntamente com outros alimentos também pode diminuir a intensidade dos sintomas.
produtos com lactose reduzida
Existem produtos comercialmente disponíveis que são especialmente marcados como produtos com lactose reduzida . Estes produtos irão mantê-lo longe dos sintomas difíceis de distúrbios digestivos.
Dentre os diferentes métodos para tratar a intolerância à lactose, encontrar o melhor um que corresponda ao seu sistema digestivo depois de um método de tentativa e erro por alguns dias.
