Como Over

Todos nós sabemos que o exercício pode certamente aumentar a qualidade do sono. Mas o que sobre o exercício intenso? É bom ou ruim para o seu sono? Bem, uma nova pesquisa descobriu que exercícios intensos podem diminuir gradualmente a qualidade do sono.

A mesma pesquisa diz que as pessoas que intensamente treino precisam consumir mais carboidratos para minimizar os efeitos do exercício sobre o sono.

o estudo foi realizado em 13 pessoas que foram autorizados a adotar exercícios intensos durante o tenure.Apart da qualidade do sono, os pesquisadores também mantido um olho sobre o humor dos participantes e seu desempenho médio.

Vista Fotos

no final, concluiu-se que ao longo do exercício pode diminuir progressivamente a qualidade do sono. Na pesquisa, os participantes não conseguiram aproveitar o sono profundo durante os dias em que eles mais treinados.

Enquanto os dias passavam, até mesmo o desempenho declinou devido à falta de qualidade do sono. Bem, quanto é demais quando se trata de excesso de treinamento? Bem, isso depende de uma série de fatores, como somos todos diferentes de várias maneiras.

Veja Fotos

Mas sim, o seu instrutor de ginástica pode determinar o quanto seu corpo pode tomar como ele deve ser observando seus níveis de força e resistência em uma base diária.

para colocá-lo em palavras simples, o treinamento até que a falha pode não ser bom para a qualidade do seu sono se esta investigação tem de ser levado a sério.

Veja Fotos

a maioria de nós geralmente acreditam que trabalhar fora pode ter muitos benefícios, incluindo melhores padrões de sono. Nós pensamos que "mais é melhor" quando se trata de exercício. Mas também muita coisa pode ser prejudicial. Assim, a moderação é a chave mesmo em exercício.

Assim como sua ingestão de alimentos, mesmo os seus treinos pode precisar estar nos níveis ideais. Ouvir o seu corpo pode certamente ajudá-lo a avaliar seus níveis de conforto, tanto quanto o exercício está em causa.