Que vitaminas são bons para aumentar a energia

A maioria das pessoas têm uma tendência a confiar em bebidas energéticas ou cafeína para dar o seu corpo uma sacudida para se levantar e seguir em frente. No entanto, estas bebidas poderosas podem vir com efeitos colaterais e adivinhem, você vai se sentir ainda mais inquieto e fraco após a bebida se desgasta em seu corpo. Estas bebidas também direcionar seu sangue, aumentando o nível de açúcar, causando-lhe a desenvolver diabetes.

Assim, com todos esses benefícios adicionais inúteis, é melhor evitar essas bebidas e optar por alimentos nutritivos que contêm um lote inteiro de vitaminas. Diz-se que as vitaminas ajudam a fornecer energia para o corpo. Quanto mais alimentos à base de vitaminas que você consome, melhor você vai se sentir.

O consumo de alimentos ricos em vitamina também pode ajudá-lo a aumentar o nível de imunidade em seu corpo, que por sua vez ajuda a manter as doenças notórios na baía. É sempre melhor optar por um hábito alimentar saudável do que se voltam para os alimentos que são baseados quimicamente.

Boldsky listou 7 vitaminas maravilhosas que podem aumentar a energia em seu corpo. Se você adicionar porções de cada vitamina para a sua dieta diária, você vai ver a diferença no nível de energia do seu corpo. Vamos discutir algumas das vitaminas que são bons para aumentar a energia.

A vitamina D

A maior fonte de vitamina D vem do sol. Mas, existem alimentos também que têm uma rica fonte de vitamina D. Gema de ovo e cogumelos são dois melhores opções que você pode adicionar à sua dieta diária. Consumir gema de ovo duas vezes por semana pode ser bastante benéfico. A vitamina D irá fornecer energia, bem como promover a saúde óssea.

A vitamina B12

alimentos de vitamina B12 são muito importantes para consumir todos os dias. Esta vitamina estimula a produção de glóbulos vermelhos no corpo, que por sua vez fornecem boa energia para o corpo. Os bons glóbulos vermelhos também usar o ferro para transportar oxigênio do sangue para as células do corpo. Adicionar alimentos como macerkal, soja e carne vermelha em sua dieta duas vezes em uma semana.

A vitamina C

A vitamina C é realmente a melhor vitamina que aumenta a energia no corpo. A vitamina C ajuda a converter alimentos fontes (tais como gorduras) em energia no corpo. Consumir alta vitamina C alimentos como frutas cítricas, pimentões e vegetais de folhas verdes pode fornecer energia suficiente.

A vitamina E

Você sabe por que a vitamina E é a vitamina mais essencial para aumentar a energia ? Diz-se que esta vitamina ajuda na digestão e metabolismo de certas gorduras no corpo. É, deste modo, promove o crescimento e o desenvolvimento dos tecidos musculares, o que aumenta, assim, os níveis de energia no corpo. Um punhado de amêndoas, óleo de canola e ajuda kiwi em fornecer uma boa quantidade de vitamina E para o corpo.

A vitamina B6

O outro melhor vitamina que é bom para aumentar a energia do corpo é vitamina B6. Esta vitamina actua como um estimulador e aumenta a taxa de metabolismo no corpo, que por sua vez fornece energia. A vitamina B6 é encontrada em alimentos como fígado, carne, farelo, etc.

A vitamina A

Adicionando alimentos ricos em vitamina A à sua dieta diária pode ajudá-lo a aumentar o nível de imunidade em seu corpo juntamente com energia. Vitamina A alimentos como batata doce, legumes, cenouras, damascos secos, etc, são algumas das opções que você pode incluir em sua refeição.

A vitamina D3

óleo de fígado de bacalhau fornece um potente fonte de vitamina D3 para o corpo. Se você não tem esta vitamina em seu corpo, é necessário também adicionar alimentos de vitamina D para a sua dieta para ajudar a aumentar a energia do corpo naturalmente.

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