Eu levo a pé para a concessão e é por isso que fazemos o nosso caminho. Mas especialistas em saúde dizem que quando você escolhe uma caminhada como um exercício, é importante seguir os procedimentos corretos para torná-lo um treino eficaz que colhe alguns resultados benéficos.
Nós todos sabemos sobre os benefícios de saúde de caminhada. Na verdade, alguns de nós têm o hábito de caminhar para uma melhor digestão. Além disso, andando em lugares sereno vai ser muito refrescante como a sua mente tende a se sentir fresco em tais ambientes.
Além disso, andando rápido como um exercício pode ajudar na perda de peso em um curto espaço de tempo. Esta é a razão por que a maioria dos parques estão cheios de caminhantes na parte da manhã e à noite.
Na verdade, uma escada rolante deve ser o seu plano de backup quando o tempo não permite que você a caminhar no parque. Mas é sempre melhor andar em ambientes abertos do que em salas fechadas. Na verdade, você pode impulsionar o seu humor e se livrar dos sentimentos depressivos quando você anda na natureza.
Agora, vamos discutir cerca de 10 erros de passeio comuns que a maioria de nós cometem.
Ignorando Warm Up
Embora a caminhada não é realmente um treino intenso, ainda é aconselhável esticar seu corpo um pouco antes de começar a andar. Além disso, a arrefecer o seu corpo depois de uma caminhada também é importante. Nunca ignore essas atividades.
Você não é rápido o suficiente
Passeio demasiado lento pode não fornecer-lhe qualquer benefício. Execute sua caminhada religiosa, movendo todo o seu corpo em um ritmo perfeito.
Seu Calçado ...
Escolha o direito par de sapatos que suportam bem os pés. Usando um par de sapatos apertados e desconfortáveis podem mesmo ferir os seus pés durante a caminhada.
Your Clothes
Se você escolher andar como um exercício, é melhor investir em roupas que são fresco e confortável em vez de sair em suas roupas normais. Comprar um terno de trilha que os homens Sports Wear. Isso pode funcionar bem, como você pode continuar com sua caminhada sem sentir suado ou irritada.
Suas Strides ...
Nunca tente alongar os passos. Andar normalmente como qualquer tipo de ajustes pode ferir os joelhos ou pés, dependendo de que parte está sendo tensas durante a caminhada.
Your Arms ...
Os especialistas aconselham a balançar os braços para trás e para a frente ritmicamente durante a caminhada. Então, não mantê-los duro quando você vai para uma caminhada.
fazendo muito
Sendo mais entusiasmados podem levar a dor. Ouça o seu corpo e construir a intensidade e duração, gradualmente, em vez de tentar caminhar para milhas juntos no primeiro dia.
Ignorando a postura ...
Andar precisa de uma técnica. Por exemplo, você precisa manter as costas retas em vez de dobrar e você precisa levantar a cabeça ou mantê-lo em linha reta. Se você ignorar essas técnicas, o treino pode ser ineficaz.
Na escada rolante ...
A pesquisa sugere que a caminhada em diferentes terrenos é mais benéfico do que andar apenas em uma esteira. Então, continue indo para fora, pelo menos, às vezes.
conversando enquanto Walking
Se você tem o hábito de fofocar com os amigos durante a caminhada, é melhor fechá-la. Estar consciente e silenciosa durante a caminhada será mais refrescante.
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