9 alimentos saudáveis ​​que você nunca sabia que poderia fazer a gordura

É uma noção comum a comer alimentos saudáveis ​​cegamente sem saber mais sobre eles. Você deve saber que alimentos saudáveis ​​pode fazer você gordura. Sim, eles podem, tal como a maior parte dos alimentos saudáveis ​​são ricos em calorias. Depois de ouvir isso, você não tem que parar estes, mas deve certificar-se de manter um bom equilíbrio.

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Nosso corpo precisa de alimentos naturais e saudáveis ​​para nos se esforçar bem durante o decorrer do dia. Certos nutrientes não podem ser sintetizados pelo nosso corpo e, portanto, é preciso fazê-lo derivar de alimentos. Mesmo se você está tentando perder peso, você deve ter todos os tipos de alimentos saudáveis, mas com moderação.

Neste artigo, vamos compartilhar com você alguns alimentos saudáveis, que são ricos em calorias, e pode fazer você gordura, se não for tomado em quantidades limitadas. Existem também alguns alimentos mencionados aqui que parecem ser saudáveis, mas não são. Você deve evitar esses alimentos completamente.

Body Building de uma forma saudável

Role para baixo para descobrir alguns dos itens saudáveis ​​de alimentos que podem fazer você gordura.

arroz

Hoje em dia, há uma tendência de saúde de pessoas que utilizam o arroz integral. As pessoas preferem comer arroz integral em vez de arroz branco. A razão por trás disso é que o arroz integral é rico em fibras e muitos nutrientes. No entanto, você sabe que o arroz integral pode fazer você gordura, uma vez que contém 35 g de gordura por porção. Lembre-se, nós comemos mais do que uma porção de arroz em uma refeição.

Dieta bebidas

Não acredite em o nome de "dieta" mencionado em muitos dos refrigerantes disponíveis no mercado. Ele deve ser substituído com o nome de "gordura" em vez. O ou açúcar "sugar-free" de "zero caloria", acrescentou nessas bebidas diet contém aspartame, o que pode fazer você ganhar gordura, se consumidos em excesso. É melhor ficar com refrigerantes normais, em vez de bebidas dietéticas.

Iogurte

O iogurte é bom para sua saúde, pois contém bactérias boas e cálcio. Você deve comer uma pequena tigela de iogurte todos os dias. No entanto, iogurte contém mais calorias e gordura. Se você comprar um iogurte com sabor, contém calorias extras, como ele é preenchido com determinados açúcares, aromatizantes e outros aditivos que podem fazer você impróprios e não é bom para aqueles que tentam perder peso.

Avocado

Como todos sabemos, o abacate é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Ele tem imensos benefícios de saúde. Mas, você sabe que ele pode fazer você ganhar peso. Ele é rico em gordura e calorias. Você deve saber que um abacate inteiro contém cerca de 350 calorias nele.

Porcas sobre

As nozes são uma das mais saudáveis ​​opções de lanches de todos os tempos. Eles são ricos em proteínas, fibras, muitas vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3. No entanto, eles são ricos em calorias, portanto, você não deve ir muito ao mar com eles e manter o gráfico de uso recomendado. Porcas de um trimestre de amêndoas contém cerca de 132 calorias. Mastigando-las enquanto assiste a um filme em vez de ter um saco de pipoca pode dar-lhe uma barriga gorda!

Embalado suco de frutas

Os sumos de fruta, quando preparado em casa, são saudáveis. Quando você comprá-los a partir do exterior tornam-se uma opção saudável para você. sucos de frutas embalados são carregados de açúcares, conservantes químicos e sabores. Eles levar ao ganho de peso e muitas outras complicações relacionadas com a saúde também.

Frutos Secos

frutas secas, como tâmaras, damascos, figos, passas, ameixas, etc, estão concentrados com um monte de açúcar e sem água. No entanto, eles são ricos em fibras e muitos nutrientes, bem mas também são igualmente carregado com calorias. Eles contêm 8 vezes mais açúcar e calorias do que frutas frescas. Uma única xícara de passas contém cerca de 460 calorias, enquanto uma xícara de uvas podem conter apenas cerca de 60 calorias.

Queques do farelo

Bran é um grão de comida saudável e porque bolinhos são feitos a partir de farelo eles são saudáveis. Há bolos de frutas, como banana e maçã bolinhos disponíveis hoje que tornam uma opção de muffin saudável. Eles são ricos em fibras, mas ao mesmo tempo são carregados com excesso de açúcar, manteiga e sabores. Um único farelo de bolinho contém cerca de 420 calorias.

Saladas Pronto-Made in

Depois de pedir uma salada pronta, nós começamos muito contente que nós estamos comendo saudável. É claro que uma salada é um dos melhores alimentos saudáveis ​​de todos os tempos, mas que sobre os molhos para salada eo molho adicionados nas saladas prontas? Estes aditivos salada são ricos em gorduras saudáveis ​​e calorias que levam ao ganho de peso. Comer uma salada simples e que também em quantidades limitadas

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