Benefícios dos alimentos com ácidos graxos Acids

graxos essenciais são importantes, pois ajudam na redução das gorduras ruins do sangue e os vasos sanguíneos. Eles prevenir doenças cardíacas e outras doenças graves. Apenas dois ácidos gordos são essenciais uma vez que não podem ser sintetizados pelo organismo e têm de ser consumido com a dieta diária.

Estes dois ácidos gordos essenciais são ômega 3 (ácido alfa-linolénico) e Omega 6 ácidos graxos (ácido linoleico)

ácidos graxos essenciais:.! um pouco de gordura é bom

Os alimentos que contêm ácidos graxos essenciais são cavala, ostras, salmão, sardinha, truta, atum, óleo de linhaça, azeite de oliva, alabote, arenque etc.

legumes que contêm ácidos graxos essenciais são couve, salsa, hortelã, couve de Bruxelas, espinafre, agrião e semente de linhaça moída. sementes de chia e quinoa também são uma boa fonte de ácido graxo ômega 3.

Estes ácidos gordos têm um papel nas membranas celulares do corpo e eles também afetam os processos metabólicos e bioquímicos. Os ácidos graxos essenciais são importantes para um coração saudável e cérebro.

Os alimentos ricos em Omega-3 Fatty Acids

Ela reduz os riscos envolvidos na gravidez. Além disso, diminui o nível de colesterol desse modo, reduz o risco de ataque cardíaco. É bom para as pessoas que sofrem de enxaqueca e depressão. Aqui estão alguns benefícios de saúde surpreendentes de alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3.

Trata Enxaqueca

Uma das grandes usos de alimentos que contenham ácidos graxos essenciais é que ele reduz enxaqueca. Um estudo sugere que o óleo de peixe é benéfica no tratamento de enxaquecas. Ele relaxa os pacientes e há menos episódios de ataques de enxaqueca, se consumidos em uma base diária.

ácidos graxos Melhorar Brain Power

Omega 3 melhorar as funções de memória. Um estudo mostrou que houve uma melhoria significativa nas funções cognitivas em pessoas que consumiram peixe contendo ácidos gordos essenciais (mais de 10 gramas por dia). Omega 3 melhora a função de aprendizagem e memória em pessoas com comprometimento cognitivo.

mantem feliz

Entre os benefícios de saúde de ácidos graxos essenciais incluem melhora do humor. A pesquisa mostrou que a falta de ácidos graxos essenciais, especialmente ácidos graxos ômega 3 tratar a ansiedade e depressão. Os alimentos que contêm suplementos de ômega-3 pode ser utilizada como terapia adicional para transtornos do humor e esquizofrenia.

Oferece proteção para o seu cérebro

Um estudo mostra que o consumo de alimentos que contenham ácidos graxos essenciais, proteger o cérebro de danos causados ​​pela ingestão de alimentos ricos em gordura ruim como junk food. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega 3 pode impedir os danos cerebrais ao estimular áreas do cérebro responsáveis ​​pela aprendizagem e memória.

reduz o risco de ataque cardíaco e derrame

Os alimentos que contêm ácidos gordos essenciais reduzir a nível de colesterol ruim, removendo-os do seu corpo. Ele reduz a rigidez nos vasos sanguíneos e aumenta o seu raio interno. Tudo isso ajuda a manter uma pressão arterial normal e reduz o risco de ataque cardíaco.

Treats dor nas articulações

Um dos melhores benefícios de saúde de alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3 é aliviar a dor articular e inflamação. A inflamação crónica também pode acelerar o desenvolvimento de doenças tais como o coração, doenças vasculares, artrite, cancro e síndrome metabólica. Os alimentos ricos em ômega 3 ajuda a combater a inflamação e reduz o risco associado a ele.

Melhora a concentração mental dos seus filhos

transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma das doenças mais comuns da infância e pode continuar até a idade adulta. Os sintomas incluem dificuldade em manter-se focado e prestar atenção, dificuldade em controlar o comportamento e hiperatividade (excesso de atividade). Os alimentos ricos em ômega 3 reduz os sintomas de transtorno de hiperatividade do déficit de atenção em crianças.

ajuda crianças com problemas de aprendizagem

Dê aos seus filhos alimentos ricos em ácidos graxos essenciais como ômega 3. A pesquisa mostrou que o consumo de ácidos graxos ômega 3 leva a uma melhoria significativa na leitura, escrita e comportamento em crianças.

reduzir os riscos na gravidez

os alimentos que contêm ômega 3 suplementos incluindo outros ácidos gordos essenciais reduzir o risco de parto precoce e traz um ligeiro prolongamento da gestação. Estes efeitos são muito importantes para as mulheres com gravidezes curtas e para aqueles que dão à luz a bebês com baixo peso. Também é bom para o feto como ela ajuda o desenvolvimento do cérebro em si.

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