Bad gorduras no sangue também conhecido como mau colesterol é um composto que é depositado nas paredes internas dos vasos sanguíneos e reduz gradualmente o espaço em que o sangue pode passar.
Ela provoca endurecimento e stiffing dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos a sua perda de elasticidade. Isto pode resultar num aumento da pressão arterial e representa a principal causa de ataque cardíaco. Há também é restrito o fluxo sanguíneo para o coração e outros órgãos.
O tipo de gordura é bom para o coração?
Alto nível de colesterol tornou-se um problema comum. Está ficando difícil dia a dia para tratar o maior número de alimentos ricos em gordura processados e altas estão disponíveis. Pessoas são viciadas a estes alimentos de lixo e eles colesterol involuntariamente de boas-vindas em seu corpo.
Ele pode ser chamado como uma doença de estilo de vida. Antes do tratamento de colesterol alto, você deve eliminar alguns de seus hábitos, que são fatores primários que faz com que os níveis elevados de colesterol.
15 Foods perigosas com alta gordura saturada você não deve consumir
Diz-se que cerca de 25 por cento do colesterol em nosso corpo vem da nossa dieta, e 75 por cento é produzido dentro do nosso corpo pelo fígado.
para diminuir o seu colesterol, há algumas melhores maneiras de reduzir o colesterol naturalmente. que devem ser respeitados. Aqui estão alguns alimentos que remover o colesterol de seus vasos sanguíneos.
Avocado
Ele também é encontrado para aumentar as gorduras boas e diminuir o colesterol ruim, especialmente em pessoas com níveis elevados de colesterol . As boas gorduras agir como um limpador e remover gorduras ruins dos vasos sanguíneos.
Tenha Três Amêndoas Um dia
pele de amêndoa contém compostos que impedem a quebra de gorduras boas de (LDL), impedindo assim danos aos vasos sanguíneos e ao coração. As boas gorduras ajudam a remover o colesterol do seu corpo. Então, de manhã cedo torná-lo um hábito de comer amêndoas.
Gorduras boas
Nem todas as gorduras aumentam o colesterol. As boas gorduras ajudam a diminuir o nível de colesterol. Alimentos como o azeite de oliva, abacate, peixes, linhaça e nozes contêm gorduras boas como o ômega-3. Este ácido gordo diminuir a quantidade de triglicéridos no sangue e reduz o colesterol. Comer esses alimentos em detrimento de alimentos ricos em gorduras que contribuem para o mau colesterol (LDL).
Coma peixes
Comer peixe salmão, atum e outros frutos do mar é uma das maneiras de diminuir o colesterol naturalmente. Peixes, como salmão e atum, por exemplo, são ricos em ômega -3 que realmente ajuda a diminuir o colesterol. Portanto, é recomendável adicionar peixes para o seu menu semanal duas ou três vezes.
alimentos ricos em fibras
Esta é uma das melhores maneiras de reduzir o colesterol naturalmente. Estudos descobriram que o aumento do consumo de fibra solúvel, como o encontrado em frutos e legumes (5 a 10 gramas por dia) pode levar a uma diminuição de 5 por cento em nível de colesterol no sangue. Para adicionar de 5 a 10 gramas de fibras em sua dieta significa ter apenas uma fruta ou um vegetal por dia.
Oatmeal
Este é um dos o melhor tratamento de colesterol elevado. Em vez do habitual cereais, preferimos começar no dia com farinha de aveia ou farelo. É comum afirmar que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Um copo de farinha de aveia ou farelo tem cerca de 2 gramas de fibra solúvel e 4 gramas de fibra total. Aveia é a melhor defesa alimento contra o colesterol. A razão é que a aveia contém fibras solúveis, que se transformam em um gel no corpo. Isso ajuda você a se sentir completo e diminui a absorção de colesterol no sangue.
Mirtilos
Mirtilos contêm um antioxidante muito poderoso que pode prevenir os danos causados pelo mau colesterol.
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