À noite, a única coisa saudável a fazer é dormir. Há certas coisas que você não deve fazer durante a noite. Seu humor e seus níveis de energia no dia seguinte dependerá de quão bem você dormir à noite.
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Em alguns dias, quando você é incapaz de dormir, é melhor para fazer as coisas necessárias para adormecer como insônia pode gradualmente se tornar crônica, se você não prestar atenção.
Há algumas pessoas que também tomar sedativos para induzir o sono. Isto pode ter alguns efeitos colaterais. Lembre-se do fato de que todos os fatores de estilo de vida de vocês deve estar contribuindo para a insônia.
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Dirigindo tais fatores é essencial quando se trata de insônia. Então, quando você se encontra acordados depois da meia-noite, nunca faça as seguintes coisas como elas são insalubres.
Vamos discutir sobre coisas que você não deve fazer antes de dormir.
Smoking
Se você fumar mais um cigarro à meia-noite, você não pode adormecer, mesmo depois de mais uma hora como fumar estimula você e você acorda. Ele interfere com os seus sistemas de sono.
Beber
Beber álcool após a meia-noite pode estragar a sua qualidade de sono e pode piorar sua ressaca na manhã seguinte.
Caffeine
você sabe o que provoca insônia? Entre vários outros fatores, os estimulantes são uma das razões. A cafeína é um estimulante que deve ser evitada depois da noite. Consumi-lo durante a meia-noite é como dirigir seu sono afastado deliberadamente.
açucarados Snacks
É melhor ficar longe de alimentos açucarados, mesmo durante o dia. Eles somam suas calorias e seus problemas de peso podem novamente fazer você perder o sono.
alimentos picantes
Esta é uma das coisas que você não deve fazer antes de dormir. Estes alimentos quentes podem causar refluxo ácido, se você consumi-los à meia-noite e tentar dormir imediatamente.
Tomando Fluidos
Beber em fluidos pode voltar a fazer com que você acordar para visitar o banheiro durante a madrugada . Evitá-los antes de dormir.
Assistindo TV
Você vai perder a noção do tempo e ficar acordado até de manhã, se você se deparar com um programa interessante na TV.
pensar no trabalho
se preocupar com o trabalho pode causar estresse, que somariam sua insônia. É melhor para relaxar à noite, em vez de pensar no trabalho