Todo mundo já ouviu falar sobre a longa e saudável vida do povo japonês. Eles vivem uma vida de qualidade e raramente adoecem. Os todos os créditos de sua saúde e felicidade vai para a sua dieta e estilo de vida. dieta japonesa sempre foi elogiado por seus benefícios à saúde.
Há um livro escrito por uma senhora japonesa conhecida como Naomi Moriyama. O nome do livro é as mulheres japonesas não envelhecem e gordura. Neste livro, ela revelou os segredos de saúde do povo japonês.
Por que comida japonesa é saudável?
Ela afirma de recorrer a cozinhar comida tradicional que ajudou o marido a perder gordura extra e impulsionou tanto deles com energia. Estes dias, na Índia todos nós estamos focando rápido e junk food e os alimentos tradicionais foram esquecidos pela maioria de nós. Esta é a razão por que as pessoas estão agora a ser perturbada por problemas de saúde e várias doenças
Hoje nós estamos indo para compartilhar com vocês o segredo do povo japonês saúde e vida longa
jardins japoneses.. - Representação holística da natureza
peixe, soja, arroz, legumes e frutas
Japanese cozinhar as suas refeições em casa. Sua refeição tradicional inclui peixe grelhado, pouco de arroz cozido no vapor, legumes cozidos, uma tigela de sopa de missô e chá verde. Eles fazem esses alimentos com amor e raramente visitam restaurantes.
Cooking Luz
Eles evitar altas temperaturas em sua cozinha e cozinhar alimentos em fogo baixo, cozinhando (baixa temperatura alta pressão), grelhar pan e saut é ing. Isso preserva o valor nutricional do alimento. Eles também usam óleos alimentares saudáveis, como azeite de oliva.
pequenas porções e comida Apresentação
Você deve ter visitado um restaurante japonês e notou que o alimento é servido em pequenas tigelas e satisfaz você, apesar da pequenas porções. Eles se concentram mais na apresentação de comida e eles comem a sua comida lentamente para se divertir. Isso mantém seu sistema digestivo em boa saúde e manter a forma.
Menos Sobremesas
Não é uma regra dura e rápida para ter um prato de doce após a refeição principal. Eles não são importantes no Japão. Eles são servidos em pequenas porções e não gostou tanto como em outros países.
O pequeno-almoço é dada muita importância
No Japão, o pequeno-almoço é servido como uma grande refeição com variedade de pratos pequenos. Sopa de Miso é uma obrigação para ter durante o pequeno almoço. É rico em probióticos, que aumenta a imunidade e mantém o intestino saudável.
Sem Dieta
As mulheres japonesas não são tão preocupados com a dieta, em comparação com outros países. Eles foram criados para desfrutar de diferentes variedades de alimentos. Eles caminham em todos os lugares que ajuda a mantê-los magro. Eles estão sempre ativos como parte de sua rotina diária.
Coma Arroz E não há pão
dieta japonesa inclui arroz cozido no vapor mais e eles não comem pão. O pão é uma farinha refinada que pode causar muitos problemas de saúde e é desprovido de fibras.
Vegetais
Japanese comer legumes como eles são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles consomem mais vegetais crucíferos, como brócolis, repolho, couve, couve, couve chinesa. Estes vegetais têm muitos benefícios de saúde.
Mar Legumes
Eles também consomem uma grande quantidade de algas marinhas que é rico em vitaminas, minerais e outros nutrientes. Erva daninha do mar é um componente importante de quase todos os pratos japoneses.
Noodle saudável
No Japão macarrão são pobres em gordura e vêm em diferentes variedades. Eles são feitos de feijão e trigo mourisco (soba macarrão).
soja e chá verde
Japanese comer um monte de soja. Têm cerca de 50 gramas de soja por dia sob a forma de muitos pratos tradicionais. Para além disto eles também têm o chá verde após as refeições. Isso protege o coração e os mantém jovem sempre.
