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Pode Doenças Saudável Impedir

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Todos nós conhecemos o mantra para manter a forma é comer saudável e prevenir doenças. Mas comer junk food se tornou um estilo nos dias de hoje, apesar de nós sabendo o fato de que é muito pouco saudável. Hoje, o sobrepeso ea obesidade são certos problemas muito comuns. Não é apenas sobre olhar feio, mas um problema e de saúde muito grave é devido principalmente ao excesso de açúcar e sal em alimentos de lixo. Maneiras saudável para comer FoodEating rápido saudável pode prevenir doenças que são crônica, ainda muito comum, como ataques cardíacos, diabetes, derrames e até mesmo alguns tipos de câncer. Se você já está obeso, alimentação saudável, doravante, pode ajudar a perder peso. Ver PhotosAnother ponto importante a notar é que, embora você pode seguir uma dieta saudável, a porção de alimento que você também consomem desempenha um papel vital no seu ganho de peso. A comida também é como uma droga, às vezes você almeja a comer mais e mais do mesmo. Então, sempre manter um controlo sobre a quantidade de alimento que você come. Trata saudável para comer Depois DinnerDo nem mesmo ficar tentado a comer mais quando você ir a restaurantes ou para passeios. Consumir pequenas porções de alimento, comer saudável e prevenir artigo diseases.This irá ajudá-lo a aprender a comer saudável e prevenir doenças. Ver PhotosProteinProtein em sua dieta é muito importante para mantê-lo saudável. Ele fornece a energia necessária e também é vital para o crescimento e reparação em seu corpo. Alguns dos alimentos ricos em proteínas são ovos, peixe, carne, tofu, feijão, nozes, lentilhas, leguminosas. Certifique-se de comer apenas a quantidade de proteína que é necessário para você. Quando você consumir ovos, evite fritá-los. Também certifique-se a carne que você come não é rico em gordura. Tente consumir peixes oleosos, como salmão, atum, arenque, cavala, sardinha, anchova e espadarte, que são omega-3 ricos. Alimentação saudável pode prevenir doenças como ataques cardíacos e obesidade. Ver PhotosCalciumCalcium em sua dieta é muito necessário para ossos e dentes fortes. As mulheres são mais propensas a doenças de cálcio do que os homens. A osteoporose é um problema comum que muitas mulheres enfrentam nos dias de hoje. A falta de cálcio no corpo faz com que os ossos porosos e facilmente propenso a fracturas. A maioria dos produtos lácteos, tais como leite, queijo, iogurte, manteiga são ricos em cálcio. No entanto, eles também contêm gordura, por isso, recomenda-se consumir laticínios com pouca gordura. vegetais de folhas verdes, amêndoas, figos secos, laranjas, algas marinhas, gergelim também são ricas fontes de cálcio. Assim comer saudável e prevenção de doenças que podem ocorrer devido à falta de cálcio no corpo. Veja PhotosCarbohydratesCarbohydrates na nossa alimentação são responsáveis ​​pela maior parte da energia ou calorias que nós temos. Os hidratos de carbono pode ser simples ou complexa. Recomenda-se que cerca de um terço da nossa alimentação deve conter carboidratos, especialmente os mais ricos em amido. Para comer saudável e prevenir doenças, você deve consumir carboidratos na forma de arroz integral, pão integral ou cereais integrais. Estes alimentos contêm um índice glicêmico mais baixo em comparação com os amidos refinados. Ver PhotosFibreMake certeza de que comer muita fibra. Mesmo uma pequena quantidade de fibra pode fazer você se sentir completo por um longo tempo, reduzindo assim o seu desejo para muita comida. Isso ajuda você a manter-se longe de excesso de peso e é muito útil para superar os problemas de constipação. A fibra solúvel encontrada em certos alimentos como aveia, ervilhas, feijões ajudar a baixar o colesterol no sangue e glicose, enquanto a fibra insolúvel normalmente encontrados em grãos integrais e a pele de muitas frutas e verduras ajudam a manter o intestino limpo.