Bons alimentos para o sistema imunitário

Você está procurando algumas idéias para aumentar a sua imunidade? Então, incluindo alguns alimentos para o sistema imunológico em sua dieta. Você deve obter o direito nutrição para manter seu corpo saudável e prevenir-se de qualquer tipo de infecções e inflamações. Assim, tendo aquele soco nutrição com alimentos é importante. Obter as informações corretas sobre os alimentos que consumimos vai ajudar com this.10 maneiras de impulsionar seu estilo de vida e alimentos Immune SystemYour hábitos têm um grande papel na determinação da qualidade do seu funcionamento do sistema imunológico. Incluindo mais vegetais e frutas em sua dieta é o primeiro passo para ter um corpo saudável. Além disso, sabemos que todos os alimentos têm uma dose ideal de servir. Tomando alimentos na sua dose ideal irá fornecer-lhe todos os nutrientes essenciais, vitaminas e minerais. Quando você está considerando alimentos para o sistema imunológico, lembre-se de evitar alimentos processados, grãos e açúcar. Se você tem notado que você tem uma tendência a pegar febre ou frio mais frequentemente, é hora de você pensar em maneiras de fortalecer seu sistema imunológico. Há uma grande quantidade de alimentos imune-impulsionar específicas .A seguir está uma lista de alimentos bons para o sistema imunológico. Ver PhotosYogurt – Este é um dos melhores alimentos para o sistema imunológico, pois contém probióticos, ou as "culturas ativas vivas." Estas bactérias saudáveis ​​irá manter o intestino e do trato intestinal livre de doenças. Isso também pode ajudar a evitar erupções cutâneas, diarreia e cólicas. Alho – Com seu ingrediente ativo, alicina, infecção alho lutas e reduz a chance para o frio ea gripe. É um agente eficaz para prevenir o câncer também, com a sua alta anti oxidante content.Organic Eggs – Esta é uma fonte de nutrientes de alta qualidade, o que é bom para o sistema imunológico. Não há necessidade de se preocupar com salmonela, enquanto os ovos são frescos e orgânicos. Ver PhotosSalmon – Os alimentos para o sistema imunológico deve incluir o salmão, que é uma fonte muito rica de vitamina A e E, zinco e ômega-3. Todos estes atos como potenciador imunidade, apoiando o seu sistema. Coconut Oil – O óleo de coco é rico em ácido láurico. Quando esta é convertida em monolaurina no corpo, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico do corpo. Tome cuidado com a quantidade de porções óleo de coco como isso pode não ser bom para pacientes cardíacos. Vegetais &ndash orgânicos; Quando se trata de combater patógenos, este está entre uma lista de alimentos bons para o sistema imunológico. legumes frescos, orgânicos e matérias vai aumentar a quantidade de vitaminas, minerais, anti-oxidantes e enzimas no corpo. Ver PhotosBarley- O beta-glucana na cevada tem propriedades antimicrobianas e antioxidantes. Isso vai ajudar na prevenção de doenças como a influenza. Ele também acelera a cicatrização de feridas com sua propriedade impulsionar imunológico. Peaches – Isso é bom para o sistema imunológico quando consumidos frescos e os bens serão perdidos quando há um processo de produção de conservas. Certifique-se de que você selecione pêssegos orgânicos para o melhor resultado. Mirtilos e as framboesas – Ambos esses alimentos têm um alto teor de antioxidantes. A pontuação ORAC é muito elevada, quando comparados com a maioria dos outros frutos e vegetais. Cogumelos – Alimentos para o sistema imunitário irá incluir cogumelos, que é rico em proteínas, fibras, vitamina C, cálcio e outros minerais. Estas propriedades de cogumelos vai ajudar na activação do sistema imunitário.