Você está trabalhando por longas horas na frente de um computador? Você está fazendo qualquer trabalho que exige que você passar horas sentado interior? Se sim, este artigo tem algo útil para você. Você pode não ter tempo suficiente para passar para um regime de exercícios de rotina. Mas, você pode experimentar vários exercícios em sua mesa itself.Sitting por muito tempo aumenta o risco de obesidade. Além disso, vai aumentar suas chances de experimentar a dor nas costas, má postura, cãibras nas pernas e músculos tensos. Fazer alguns exercícios em sua mesa vai ajudar a obter um dia de trabalho mais saudável e menos estressante. Você pode facilmente experimentar alongamento, músculo-reforço, e exercícios aeróbicos curtas em sua mesa. Alguns destes exercícios pode ser feito sem qualquer esforço extra, enquanto outros precisam de seu tempo livre. Se você quer saber como queimar calorias se na mesa, aqui estão alguns exercícios interessantes que você pode experimentar facilmente. Veja PhotosThe mágicas RideThis tapete é principalmente para os seus braços. Sente-se em sua cadeira com os pés no assento com as pernas cruzadas. Em seguida, coloque as mãos sobre os braços. Inspire profundamente e levantar-se algumas polegadas acima do assento, usando seus músculos da barriga e mãos. Manter essa posição de 10 a 20 segundos. Repita isso cinco vezes. Isso vai ajudar você a queimar calorias em DipsThis Secretária desk.Tricep é para a sua força superior do corpo. Sente-se com sua bunda na borda da mesa e, em seguida, coloque as palmas das mãos em ambos os lados da-lo na borda da mesa. Mantenha seus pés juntos, dobre os cotovelos e deslize para a frente. Segure e empurre para cima. Faça isso 20 vezes. Se você quer saber como queimar calorias se na mesa, tente isso. Ver PhotosCarpal Tunnel RelieverStand-se com os braços esticados. Mantenha as palmas das mãos sobre a mesa com seus dedos apontados em sua direção. Abaixe o corpo lentamente até sentir o alongamento. Mantenha nesta posição durante 15 segundos. Você pode repetir este exercício sempre que você está livre. Isso irá ajudá-lo a queimar calorias na mesa.
Veja PhotosThe LegThis madeira é principalmente para a força inferior do corpo. Sente-se em sua cadeira e estender uma perna em linha reta na frente de você. Manter essa posição de dois segundos. Em seguida, levantá-lo tão alto quanto você pode. Segurá-la novamente por dois segundos. Repita os mesmos passos, com cada perna 15 vezes. Ver PhotosSitting Spinal StretchSit reta em sua cadeira e esticar os braços para o teto. Coloque a mão esquerda sobre a mesa, agarrar a parte traseira da cadeira com a mão e toque direito para a direita. Manter essa posição de 10 segundos. Liberar e levantar os braços novamente. Em seguida, repita para o lado oposto. Isso vai ajudar você a queimar calorias em desk.Shoulder SpinSit em sua cadeira e trazer a sua mão esquerda atrás das costas, entre as omoplatas, com a palma para fora. Em seguida, levante a sua mão direita em direção ao teto. Agora, dobre-o para baixo e tentar tocar sua mão esquerda. Manter essa posição de 10 segundos. Repita do outro side.Try estes exercícios e queimar calorias sentado em sua mesa.
