Todos os desejos de ter esse físico perfeito. Se você está procurando uma ideia interessante e diferente para perder peso, tente esfera da aptidão. Esta é de facto uma maneira desafiadora de acrescentar que tempero extra à sua rotina de exercícios. Usando uma bola de exercício pode fazer o seu treino mais eficaz. Além de a parte divertida, há muitos benefícios adicionais do uso de uma bola de fitness. Há muitas maneiras de usar bola de fitness, como parte de sua rotina de exercícios. Uma das melhores opções é usar bola de fitness, em vez da cadeira no escritório. Existem muitas vantagens ao fazê-lo. Isso ajudará a atingir um regime de fitness durante o dia.
Sentado em uma bola de fitness vai ajudar no fortalecimento da coluna vertebral. Ele também irá produzir um exercício de baixo efeito para os músculos abdominais. Isto, quando feito ao longo do dia, vai ajudar na queima até 350 calorias por dia.
Obter uma barriga lisa em 5 dias Esta ferramenta de treino é usado para fortalecer os músculos do núcleo e ajudar com o equilíbrio. Para os iniciantes, este pode ser um exercício difícil. A seguir estão algumas dicas sobre a forma de exercício com esfera da aptidão. Ver PhotosCorrect bolas Tamanho fitness estão disponíveis em vários tamanhos. O fundamental é que você precisa escolher o tamanho perfeito. Isto é muito importante, especialmente quando você estiver usando este pela primeira vez. Esta é uma das melhores dicas sobre a forma de exercício com esfera da aptidão. Ver PhotosPlace para os ballWhen exercício fazendo os exercícios de bola de fitness, há algumas coisas que precisam ser levados em consideração. O lugar de exercício é muito importante. Recomenda-se seleccionar um espaço aberto. Isto lhe dará um monte de espaço para se movimentar. toalhas e travesseiros vista PhotosUse Não há dúvida de que exercita em uma esfera da aptidão que vai ser difícil para um iniciante. A bola é sempre vai rolar para fora. Almofadas laminadas ou toalhas pode ser usada para assegurar que a bola não rolar para fora. Esta é uma das dicas sobre como se exercitar com a esfera da aptidão. Ver PhotosBreathing Ao fazer os exercícios de bola de fitness, concentrar-se na sua respiração também. É importante compreender que o treino é mais eficaz quando você está respirando normalmente. Isso significa que você está queimando mais calorias. Isso também irá ajudar com o exercício abs. Ver PhotosTalk ao médico Você deve ser capaz de compreender as limitações do seu corpo e trabalhar nesse sentido. Se você está sofrendo de osteoporose ou qualquer outro problema nas costas, fale com o médico. Eles vão deixar você saber se este exercício é melhor para você. Veja PhotosExercises agachamentos, flexões, extensões de perna, elevadores de bola e sentar-ups são alguns exercícios que podem ser feitos na esfera da aptidão. O exercício de força do núcleo deve ser repetido 5 vezes. Esta é uma das dicas sobre como se exercitar com a esfera da aptidão. Este pode ser aumentado para 10 a 15 vezes.
