A raiva é uma das emoções fundamentais que os seres humanos de experiência. Não é saudável para experimentar raiva. Na verdade, se você nunca ficar com raiva, então é um sinal de que algo está errado com você mentalmente. Mas também é verdade que a raiva pode fazer um monte de dano a você fisicamente e emocionalmente. A raiva causa estresse e que, invariavelmente, ruínas sua saúde. Então, você precisa encontrar maneiras saudáveis de gerir a sua raiva.
Se você pode aprender maneiras saudáveis de lidar com a raiva, então ele não pode prejudicá-lo. Você ainda terá explosões de raiva, mas isso não vai afetá-lo no nível emocional. Ficando com raiva é natural. Mas a raiva deve ser expelido para fora da maneira certa. Mantendo a raiva não expressa agrupados dentro de você também é muito insalubre. É por isso que; é importante ter formas saudáveis de gerir raiva.
10 SAUDÁVEIS maneiras de expressar RAIVA
Quando você mantém a raiva couped dentro de você, envenena-lo a partir de dentro e se espalha negatividade dentro de sua cabeça. É por isso que; às vezes, é melhor a raiva e deixar ir de raiva em vez de suprimi-la. No final; você tem que aprender maneiras saudáveis de lidar com sua raiva.
Experimente estas melhores pontas da gerência da raiva para ter maneiras saudáveis para desabafar a raiva.
tomar respirações profundas
Quando você pode sentir raiva está levantando sua feia cabeça, imediatamente tomar algumas respirações profundas. Tendo mais oxigênio em seu sistema costuma apagar a sua raiva cérebro confuso.
Go Away From The Cause
Uma das melhores e saudáveis maneiras de lidar com a raiva é a afastar-se de sua fonte. Suponha que você é realmente irritado depois de ter uma reunião com o seu chefe. Vá para fora e obter algum ar. Ser fisicamente longe de seu chefe vai ajudá-lo a lidar com a raiva.
Say It Straight
É melhor para expressar seu descontentamento com alguém ou alguma coisa, em vez de fervendo de raiva dentro de dias. Basta dizer claramente que você está com raiva, porque assim e assim aconteceu. Você não precisa gritar ou fazer uma zaragata para expressar sua raiva.
Encontre seus amigos
Sair da casa e encontrar-se com bons amigos pode desviar sua mente da fonte de raiva. Se marido e mulher tiveram luta muito amargo; eles devem ir ao encontro de seus amigos comuns. Ela ajuda a tomar sua mente fora da luta.
Escrever Para Descontraia
Às vezes, nós realmente queremos dizer certas coisas e tê-los fora de seu sistema na forma de palavras ajuda. Manter um diário ou um blog em que você pode desabafar sua raiva. Isso ajuda a acalmá-lo.
Espere antes de reagir
Quando alguém diz ou faz algo para fazer você perder a calma, não reagir imediatamente. Quanto maior o seu tempo de reação, o mais sensato a sua reação será. Não tenha pressa para retaliar porque você sempre pode reagir no decorrer do tempo.
Aprenda a rir de si mesmo
Risos e raiva são muitas vezes dois lados da mesma moeda. Se você aprender a rir de si mesmo, então você pode começou a rir, mesmo quando você está em fúria selvagem com raiva.
Satisfaça os seus desejos
Quando você está sentindo realmente irritado, você deve fazer coisas que fazem você feliz. Coma muito grande refeição dos seus pratos favoritos ou ir para uma unidade sozinho. Basicamente, fazer as coisas que você realmente gosta de fazer. Ela ajuda a acalmá-lo.
ter alguma perspectiva
Se você só poderia colocar-se no lugar do outro, então você não iria mesmo chegar meia irritado os tempos. Você não pode mudar sua perspectiva quando você está irritado. Mas uma vez que esfriar, tente pensar de um ângulo diferente. Ele irá ajudá-lo a desenvolver-se como pessoa e ser mais calmo.
Medite
Você deve idealmente meditar todos os dias para que você obtenha um aperto mais forte em suas emoções. Meditação ajuda a desenvolver suas faculdades mentais e mantê-lo calmo.
