Passos meditar Perfectly

Há um monte de estresse no estilo de vida agitado de hoje. Aqueles assombrado pelo estresse está olhando para fora maneiras de encontrar a paz em suas vidas. Todos os campos de paz está tentando retratar a meditação como a única fonte de encontrar calma e paz para sua mente e alma.

No final do dia, uma mente saudável é o sinal de uma vida saudável. Você deve tentar obter acesso a esse mente saudável.

Benefícios da ioga para homens com mais de 40If meditação é a resposta, há uma certa maneira de realizá-lo. Não se trata apenas de fechar os olhos, mas sobre como parar os pensamentos aleatórios e abrindo caminho para a paz. Aqui estão alguns passos que se seguiram irá ajudá-lo a realizar a meditação perfeitamente:

O Postura Importante

Você deve se certificar de que sua coluna é reta e a cabeça reta quando você se sentar para a meditação. É quando você está na posição vertical que sua mente impede de se afastando. Lembre-se o corpo ea mente estão conectados, e sua mente alcança o equilíbrio apenas quando seu corpo é equilibrado.

Eyes Open

Enquanto meditava, você deve tentar manter os olhos abertos. Você será mais alerta quando seus olhos estão abertos. Você pode manter o macio olhar quando você tem seus olhos baixos. A maioria das pessoas vai dizer que você deve manter os olhos fechados, mas as chances são de que seus pensamentos vai se afastar quando você fecha os olhos.

permanecer focalizado

O foco é muito importante quando meditando. Para se manter focado, você precisa prestar atenção ao que você colocou no centro da sua consciência. Você pode se concentrar na sua respiração. Algumas pessoas usam a chama da vela como ponto de foco. Isso ajudará você a se concentrar melhor. Isso conecta o mundo exterior com o interior, e faz seu mais consciente de seus pensamentos.

Contando com a respiração

Alguns especialistas sugerem esse método para obter um melhor controle sobre as suas capacidades de meditação. Você pode contar a sua respiração enquanto você está inalando, assim como quando você está expirando. Isto dá-lhe mais poder e capacidade de concentração. Isso também irá ajudá-lo a impedir que sua mente se desviando em pensamentos profundos e desnecessárias.

Pensamentos e emoções

Os pensamentos e as emoções em geral, dificultar o seu processo de meditação. Sempre que você tiver um pensamento impedindo-o de meditação, tentar mudar o foco a partir desses pensamentos para a sua respiração. Isto irá, de facto, tomar uma série de esforços, mas com o tempo ele vai facilitar para fora. Fortes emoções também pode dificultar o seu processo de meditação. Você não pode meditar se você está com raiva, triste ou morrendo de culpa. Você precisa libertar sua mente de medo e outras emoções antes de começar a meditar. Vai levar algum esforço inicialmente.

O silêncio é obrigação

Verifique se o lugar que você escolher para meditar é silenciosa e calma. Se houver ruído ao redor, as chances de você ficar distraído é alta. Além disso, começar com 10 minutos de meditação antes de passar para uma duração mais longa.