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8 exercícios que você está fazendo errado


Você é um daqueles que é aparentemente consciente sobre a sua saúde e dieta? Você se certificar de que você manter a sua dieta aconteça o que acontecer? It ' s muito óbvio que dado este tipo de atitude em relação à saúde e dieta, você freqüenta a academia também. Exercício vem naturalmente para você! Você apenas sente estranho quando você don ' t acertar o ginásio. Na verdade, a maioria das pessoas no ginásio sei que você agora e você são um favorito quente com a maioria das pessoas como você dar-lhes a inspiração para manter a forma e manter a visitar o ginásio, sem falhar.

Benefícios da ioga para homens com mais de 40Why, então, não experimentou muita diferença em termos do seu peso? Não, você realmente não colocar qualquer peso, mas você não perdeu muito também! O tipo de atitude que você possui para o trabalho para fora, por agora você deve ter atenuada tremendamente? Já se perguntou por que isso não está acontecendo? Poderia haver algo que possivelmente está acontecendo de errado? Bem, a maioria dos frequentadores do ginásio fazer acertar o ginásio e realizar todos os exercícios. Mas, existem alguns exercícios que você pode estar fazendo de errado.

Veja PhotosYes, existem técnicas a serem seguidas quando passar pelo calvário de exercício. Let ' s ver alguns exercícios que você está possivelmente fazendo de errado, o que levou a esta situação de não perda de peso ou tonificação do corpo. A sobrecarga PressesWhen você tende a pressionar os halteres para cima durante o desempenho das prensas de sobrecarga, o erro mais comum que você se dedicar está empurrando suas costelas para fora. Isto irá colocar uma pressão definida em sua volta que pode levar a uma lesão no ombro. Tente manter suas costelas para baixo e os joelhos ligeiramente dobrados, enquanto você executar esta estocadas exercise.The Wimpy LungesWimpy são outra forma de exercício que tonifica o seu corpo. O erro mais comum que você tendem a fazer quando se realiza é dar um passo de bebê que salienta o joelho da frente excessivamente. Você pode sofrer de estresse tendão ou artrite. Em vez de esse passo bebê, você deve dar um grande passo de tal forma que o joelho da frente está a uma distância de dois pés de seu joelho para trás quando ele se inclina para o chão. Plana Abs CrunchingObsessively entregando-se a trituração plana abs vai te levar a nada. Você deve, obviamente, fazer uma mistura de exercícios que incluem os músculos do núcleo, juntamente com trituração. Quando você começar a executar flexões excessivamente, você está realmente prejudicando a sua volta. Gorilla gorilla Hamstring StretchesWith isquiotibiais a única coisa que pode dar errado é quando você se curvar para tocar os dedos dos pés, enquanto todo o peso do corpo fica em linha reta para baixo. Isso pode colocar uma enorme quantidade de pressão sobre a sua coluna vertebral, especialmente se você está um pouco acima do peso. No caso de você segurar essa postura por muito tempo, você pode romper sua medula espinhal. Em vez disso você deve sentar-se, tendo a carga fora de seu corpo. Tentar atingir os seus dedos em uma postura sentada. O lado RaisesLet ' s dizer que você está levantando halteres para os lados. Quando você tende a bater os braços mais elevados do que o necessário ao realizar este exercício, você pode fazer com que o osso do braço para bater ao longo do espaço cartilagem cheio de seu ombro. Em vez disso levantar apenas ao longo da linha do busto para a efetiva crunches.Bent-over DumbbellWhen você estiver executando uma curvado sobre haltere, que irá causar uma tensão quando você furar o seu queixo para fora. Em vez de tentar manter o queixo para baixo, mantendo os olhos focados ao longo da frente de sua tonificação toes.PlankingYour abs vai ineficaz quando que o hip de vocês para cima durante a realização dos exercícios planking polegadas. Você precisa manter o corpo em linha reta, desde a cabeça aos calcanhares. Mantenha essa posição por 20 minutes.Gripped Empurre UpsSome de você tende a posicionar suas mãos mais amplo do que seus ombros quando você vai para as flexões agarrou. Isso pode causar uma tremenda pressão sobre seus ombros. Mantenha seus pulsos diretamente abaixo de seus ombros ao realizar este push-up.