O verão está aqui e você deve ser animado a cabeça para fora na piscina. Embora a natação é uma das melhores maneiras de manter a forma neste verão, também é importante manter-se saudável antes de dar um mergulho na piscina. Existem algumas dicas de saúde para manter em mente antes de entrar na água.
Estas dicas de saúde verão de natação irá manter seu corpo em boa forma. Há uma grande quantidade de pessoas que pensam que a natação é um exercício fácil, sem dúvida é, se você tomar a sua saúde em consideração e seguir certas regras saudáveis.
cuidar de sua pele quando você nadar
Nota: A natação é saudável para você neste verão, pois mantém seu coração saudável, pois é um exercício aeróbico. Nadando no verão também é bom, uma vez que auxilia na perda de peso rápida para aqueles que querem deixar cair esta libras extra.
Este verão, certifique-se que você siga estas dicas de saúde antes de tomar um mergulho na água morna. Dê uma olhada:
consumir alimentos
A dica de saúde mais importante a seguir este verão não está a consumir qualquer alimento de uma hora antes de entrar na água. Se você comeu alimentos ácidos e engolir a água da piscina por engano, ele irá levar a uma dor de estômago.
Visite O Loo
Aqueles que estão sofrendo de diarreia, é aconselhável não ficar na piscina. Também é importante para visitar o loo antes de entrar na piscina. Durante o verão, você terá a tendência de urinar com frequência, por isso é melhor para visitar o loo antes de seu mergulho.
Se você está ferido
Se você tiver uma ferida aberta, é melhor para não tomar um banho até que você está curado. O cloro na piscina irá causar uma infecção no seu ferida aberta.
aquecer seu corpo
Uma das mais importantes dicas de saúde para seguir este verão é exercer antes de um mergulho, a fim de aquecer seu corpo. Isto lhe dará mais energia para nadar por mais tempo. Um exercício de 10-15 minutos é uma obrigação.
beber algo
Sim, mesmo que você está na piscina, você ainda precisa de beber água de vez em quando. Durante o verão, você tende a ficar desidratado rapidamente, enquanto a natação, por isso certifique-se de beber água antes de dar um mergulho neste verão.
fazer um pouco de estiramento
Outra dica de saúde para a natação neste verão é para esticar o corpo durante pelo menos 10 minutos. Isso ajudará você a não ter uma cãibra corpo e também irá aumentar a sua energia.
entrar na piscina
A sua temperatura corporal deve ser adaptado para a temperatura da água da piscina. Caminhe lentamente na piscina antes de nadar, de modo que seu corpo se acostuma com a temperatura. Se você mergulhar na água antes de um pré-aquecimento, você pode obter um choque nervoso.
Corpo Cramps
Para evitar cãibras do corpo, exercício e aquecer seu corpo antes de entrar na piscina. Uma dica de saúde para acompanhar este verão é a nadar em piscinas aquecidas, pois há menos chances de você desenvolver uma cãibra.
