Você não tem controle sobre o seu apetite? Pois bem, esta é uma das principais causas de ganho de peso. Muitas vezes as pessoas não têm controle sobre seu apetite que os torna comer o tempo todo. Este comer em horários irregulares e mastigando algo dia inteiro leva ao ganho de peso indesejado.
Além disso, dieters re whoa na perda de peso que é difícil nas primeiras semanas para reduzir seu apetite. Conseguir um controle sobre sua fome não é fácil, pois os desejos são muito fortes. Além disso, o estômago é ampliado e quantidade repentina de diminuição da refeição faz você sentir fome. Mesmo a idéia de fazer dieta faz você se sentir fome o tempo todo.
Assim, quando você estiver em uma dieta de perda de peso, você precisa controlar sua fome. Nós não estamos dizendo que você não deve comer nada. dieta Bater é uma das piores idéias de perda de peso que funciona, mas temporariamente. Além disso, não comer alimentos de todo pode levar a problemas de saúde como o transtorno alimentar etc.
Existem certos alimentos que você pode comer para obter um controle sobre sua fome. Por exemplo, alguns alimentos como abacate, queijo cottage, sementes de linhaça etc são enchimento e lancis apetite também. Além de comer, beber muita água não só mantém-lo hidratado, mas cheia também.
Os alimentos baixo teor de gordura menores e mais saudáveis que você come, mais fácil se tornará a perder peso. Suprimir o apetite ou desejos é uma tarefa muito difícil. Então, aqui estão algumas maneiras simples de controlar sua fome e ajudar na perda de peso. Dê uma olhada ..
20 ALIMENTOS PARA diminuir o seu apetite
maneiras de controlar a sua fome:
Beber água
Beba um copo de água 10 minutos antes da refeição. Você vai se sentir mais completa e controlar a sua fome também.
Coma queijo cottage
queijo Cottage tem caseína, que suprime o apetite. Além disso, queijo cottage é um queijo de baixo teor de gordura saudável que o torna perfeito para um menu de dieta de perda de peso.
Iogurte grego
A textura grossa, cremosa de iogurte grego faz você se sentir mais completa para mais. É considerado como uma proteína de alta imbecil perda de peso apetite.
Soup
sopa dietas são populares para seus benefícios de perda de peso. Ter algum vegetal saudável ou sopa de ervas pode reduzir o apetite.
Tea
Beba um chá de ervas sempre que você sentir vontade de comer alguma coisa. É um dos inibidores de apetite que traz um controle sobre a sua fome por saciar o seu paladar.
Alho
Esta especiaria saudável suprime o apetite, uma vez que envia um sinal para o cérebro que o estômago está cheio . Por ter este tempero, você vai se sentir mais completa e também queimar calorias.
Pimentões
Além de adicionar tempero à sua comida, pimentões são uma das especiarias saudáveis que podem controlar o apetite, fazendo você se sentir mais completa. Além disso, os pimentões são considerados como especiarias queima de gordura. A capsaicina é feita com a vitamina A, C e beta-caroteno, que permite a digestão e controla a fome.
Auto-Controle
Esta é uma maneira importante seguir de modo a controlar a sua fome naturalmente. Ter auto-controle ajuda a aumentar a sua auto-confiança e encontrar o controle sobre suas dores de fome.
Break 3 refeições Regra
A maioria das pessoas comer 3 grandes refeições, que deixa para trás um monte de espaço e tempo para liberar dores de fome. Então, comer inteligentes e, em menos quantidades em um momento adequado para evitar a sensação de fome.
Lassi
Lassi é doce e o iogurte nele está enchendo para controlar a fome por um longo tempo. Tenha um copo cheio de lassi 30 minutos antes da refeição para controlar o apetite. Certifique-se de que você prefere iogurte magro e não um cremoso.
