Vitaminas que os atletas precisam

Os atletas precisam de ampla fonte de proteínas, minerais e vitaminas para a energia e resistência. Embora as vitaminas que não participam directamente na produção de energia, eles funcionam como um catalisador no processo de transformar alimentos em energia. Os atletas precisam de muita energia, portanto, eles precisam de um fornecimento constante de vitaminas para impulsionar a produção de energy.Similarly, não é muito necessário ter uma dieta cheia preenchido com vitaminas. Mas deve haver nenhuma falta no fornecimento de vitamina no corpo. Neste artigo, vamos falar sobre algumas vitaminas essenciais para uma athlete.Vitamin B1 e B2 – A vitamina B é ainda distinguida como a vitamina B1 e vitamina B2. A vitamina B1 ajuda a quebrar de carboidratos e proteínas em energia. é necessária uma dose diária de vitamina B1 para o mesmo, mesmo que não ajuda no aumento do desempenho dos atletas. Vitamina B2 ajuda na produção de células vermelhas do sangue e é importante para a produção de energia. Portanto, ele ajuda a aumentar e manter o desempenho dos atletas. Estas são as vitaminas necessárias para athletes.FITNESS DICAS PARA INICIANTES GYM Ver PhotosVitamin B6 e B12 – A vitamina B6 é necessária para uma série de reações metabólicas. Portanto, é necessário para estimular as funções do corpo. Uma dosagem regular de um mínimo de 15 miligramas de vitamina B6 é necessário para atletas. A ingestão de menos do que a dose regular pode prejudicar o desempenho do atleta. Portanto, a vitamina B6 é necessária para atletas e não devem ser ignoradas. A vitamina B12 ajuda na produção de células vermelhas do sangue e liberação de energia. A vitamina B12 impede causando anemia. É necessário ser tomado todos os dias. Vitamina C – É talvez a melhor vitamina para os atletas. A vitamina C contém anti-oxidantes que ajudam na remoção das toxinas do organismo, impedindo assim qualquer infecções ou doenças. A vitamina C também ajuda a reparar as células da pele e tecidos. A vitamina C aumenta a produção de colagénio. O colagénio é necessária para a fixação de ossos e músculos. Portanto, a vitamina C é uma vitamina necessária para atletas e não devem ser ignoradas. Um mínimo de 90 miligramas de vitamina C é exigido por athletes.Vitamin D – O mais importante e o melhor para atletas vitamina é vitamina D. A vitamina D pode ser produzido pelo nosso corpo por exposição ao sol. Ele ajuda a fazer os ossos fortes e melhora a saúde óssea. É exigido pelos atletas como uma escassez de vitamina D pode prejudicar o desempenho dos atletas, bem como diminuir o seu nível de condicionamento físico. A vitamina D é frequentemente tomado com comprimidos de cálcio.