Não importa quantas vezes as pessoas lêem a advertência legal sobre o maço de cigarros, é difícil deixar de ir ao vício. Isto é devido à presença de nicotina nos cigarros.
fumar é prejudicial não só para você, mas também para todas as outras pessoas que estão expostas a ele passivamente. Existem muitos fumantes que querem parar de fumar para sempre. Mas muitas vezes é um pouco difícil de trazer o plano em ação. Os resultados positivos que você recebe de seus ensaios será diretamente proporcional ao seu desejo de parar de fumar.
Parar de fumar não é uma tarefa impossível se você realmente quer. Há muitas maneiras eficazes para parar de fumar. Mas mesmo as pessoas com forte desejo pode falhar na tarefa só por causa de sua incapacidade de controlar os sintomas de abstinência.
Assim, além de saber as dicas para parar de fumar, você tem que saber como gerir os seus sintomas de abstinência. terapias de reposição de nicotina será sua melhor opção para manter seus sintomas de abstinência sob controle.
Quanto mais você sabe sobre as opções que irão ajudá-lo a parar de fumar, mais fácil sua tarefa será. Então, se você quer saber como parar de fumar, aqui estão algumas dicas fáceis e eficazes que irão ajudá-lo a largar o vício.
Determinação
Tomar uma resolução para deixar de fumar depois de cada sopro pode não ajudá-lo. Você precisa de uma forte determinação antes de procurar maneiras de parar de fumar. Se você for forte o suficiente, isso por si só vai agir como uma das formas mais eficazes para parar de fumar.
Desvio
É uma boa idéia para desviar seus pensamentos para outra coisa quando a tentação de desfrutando de um sopro te persegue. Tente fazer algo que precisa de interação social, ir para uma caminhada ou jogar um jogo ao ar livre.
Obter aconselhamento
Não hesite em obter um parecer técnico sobre o melhor método que se adapte a você parar de fumar. Isso vai ajudar você a escolher a melhor maneira de parar de fumar. Apoio de um conselheiro irá ajudá-lo a lidar com as alterações emocionais também.
A nicotina terapia de reposição
terapia de reposição de nicotina é uma das melhores maneiras de parar de fumar. Isso irá ajudá-lo a gerenciar as síndromes de abstinência associados ao processo através do fornecimento de uma quantidade constante, mas inferior da nicotina ao seu corpo.
Jogue fora as tentações
Esta é uma das dicas importantes para parar de fumar. Mantenha a sua casa, carro e no local de trabalho pronto para uma atmosfera livre de fumar. Jogue fora os cigarros, outros produtos do tabaco, isqueiros e cinzeiros.
Obter apoio à família
Todos na sua família estará esperando por esse grande dia em que você parar de fumar. Incluir seus familiares também no processo. O apoio e cuidados que sua família vai oferecer você pode fazer todos os problemas vale a pena.
Seja
ativa
Uma mente inativa é não só uma oficina do diabo, mas também um tapete vermelho para a sua tentação para fumar. Ser ativo é um dos melhores truque para parar de fumar. Essa dica vai ajudá-lo a quebrar o seu hábito. Envolva-se em atividades que exigem o seu tempo e esforço.
superar o desejo
Fique longe de todos os tipos de aliciamento para esse sopro assassino. Seja ousado para dizer ‘ não 'para aqueles que você tente. Respire fundo quando você sente o desejo por um cigarro. Depois de cair nas garras, nada será mais fácil do que parar de fumar.
Opte por substitutos
É melhor manter alguns substitutos para ficar longe do pensamento de tomar um sopro. Ele pode ser de menta, cravo, alguns lanches saudáveis, chocolates ou goma de mascar. Para substituir o ato físico de segurar um cigarro, utilizar quaisquer outros substitutos seguros.
