secas não são apenas lanches deliciosos, mas também cheio de benefícios para a saúde. A única desvantagem possível de frutas secas pode ser que eles são ricos em calorias. É importante lembrar que os frutos frescos são muito mais saudáveis. Enquanto frutas secas também têm muitos benefícios para a saúde, eles são ricos em calorias, por isso aqueles que querem manter o seu peso, deve prestar atenção para a quantidade de calorias. Na sua forma mais pura, frutas secas é fruto apenas fresco com a água removida.
A desidratação, de fato, faz com que alguns nutrientes para tornar-se mais parte concentrated.One de frutos secos é igual a cerca de 60 calorias, e é composto por 2-3 datas ou damascos, figos pequenos 2, ou uma colher de sopa de passas ou cranberries. Esta parte pode ser usado como um substituto para um lanche ou como um substituto saudável e nutritiva para doces que é por isso que não se deve exagerar com a quantidade. Cada regime de dieta que você já ouviu falar inclui o sempre presente ‘ punhado de frutos secos todos os dias '
.
Rico em vitaminas e minerais para a vitalidade e bem-estar, frutos secos são ricos em fibras. Eles também têm muito mais nutrientes do que o peso equivalente de frutas frescas. Isso porque os nutrientes são concentrados quando a água é removida. Damascos, ameixas, tâmaras, figos, etc, são comumente consumidas frutas secas que têm lotes de benefícios de saúde para ser apreciado pelos homens.
Aqui estão alguns dos benefícios de saúde de frutas secas e castanhas:
frutas prevenção da constipação
secas são eficazes no tratamento da constipação, especialmente ameixas e figos secos. Isto é porque o elevado teor de fibra estimula a actividade do intestino. Além disso, a alta concentração de glicose aumenta os fluidos gastrointestinais que suavizam o alimento digerido no intestino, assim, melhorar o movimento do intestino.
Prevenção da anemia
Prunes, damasco seco e passas contêm uma grande quantidade de ferro. Muitos não sabem, mas ameixas secas 100g contêm níveis de ferro semelhantes a que em 100 gramas de frango, e 100 gramas de damasco seco tem quase o dobro do ferro do que o de 100 gramas de carne bovina e quatro vezes do que frango. No entanto, tenha em mente que a absorção de ferro da carne é melhor do que o de plantas, como frutas secas.
O fortalecimento do sistema imunológico
Frutas e vegetais frescos são muito eficazes no fortalecimento da imunitário sistema devido ao seu elevado teor de vitamina C. Manter em mente que a vitamina C em frutos secos foi destruído e oxidado. No entanto, frutas secas laranja e amarelo, como mamão, abacaxi e damascos, são ricos em vitamina A e beta-caroteno, que fortalecem o sistema imunológico e são bons para a pele e cabelo.
cálcio para fortalecer os ossos
Figos, nozes e amêndoas são ricas em cálcio, mas ricos em calorias. Enquanto 100 gramas de amêndoas irá fornecer 250 mg de cálcio, que contém mais de 600 calorias. De amêndoas, outras nozes também têm muitos benefícios para a saúde como cálcio, ômega 3 e magnésio, mas todos eles são muito ricos em calorias.
Ganho de Peso
passas são muito bons para ganhar peso, como eles estão cheios de frutose e glicose e dar uma grande quantidade de energia. Assim, eles formam uma parte ideal da dieta para atletas ou construtores de corpo que precisam de uma grande quantidade de energia. A alta densidade energética e alta quantidade de fibra dietética no Caju ambos são atributos para um efeito benéfico no controle de peso.
fraqueza sexual
Datas são benéficos para aumentar o vigor sexual. Um punhado de datas, quando embebido em leite de cabra fresco para a noite e, em seguida, moído no mesmo leite com cardamomo em pó e mel, se torna um tónico muito útil para aumentar o vigor sexual.
