Passos Para Sair Caffeine

O consumo de cafeína é promovido como um estimulante para o seu corpo cansado ea mente. Em moderação, o consumo de cafeína é altamente eficaz e saudável. Às vezes as pessoas ficam viciadas em suas propriedades estimulantes e começar a consumir em excesso para ganhar um pouco de pouco mais de tempo para trabalhar ou manter-se activo. Tal vício leva a complicações de saúde, como nervosismo, ansiedade, espasmos musculares e batimentos cardíacos irregulares. No estilo de vida de hoje, muitas pessoas tendem a empurrar-se para o limite de sua capacidade. Muitos tendem a usar cafeína e energéticos com cafeína bebidas para conseguir um pouco mais para ficar à frente. Uma vez viciado, parar a cafeína não é uma tarefa fácil.

A cafeína é mais apropriadamente definido como uma alteração de humor droga estimulante. No entanto o mecanismo de acção da cafeína é um pouco diferente do que a de muitos outros drogas viciantes, tais como a cocaína ou anfetaminas. Dependência de cafeína começa de perfeitamente sem ser uma mudança notável. No entanto, se o consumo de cafeína aumenta em mais de 300mg por dia, os perigos para a saúde começa a chutar. Acontece ao vício e exige um esforço para sair cafeína.

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potencial de dependência de cafeína leva a alterar o humor e transtorno de ansiedade. Ingestão de cafeína não se restringe a apenas café e chá, os lotes de colas e bebidas energéticas são embalados com cafeína concentra que se acumulam sem ser notado. É importante para restringir a ingestão de tais cafeína atado bebidas energéticas que têm mais do que o conteúdo de cafeína mesma quantidade de café. Isto leva muitas pessoas a ter mais cafeína do que eles teriam notado.

AlternatesFirst passo de desistir de cafeína e seu vício é desviar-se com algumas alternativas saudáveis ​​que fazem um trabalho semelhante à cafeína. Há muitas alternativas, tais como o chá verde, chá de camomila, etc. É importante fazer a transição de uma forma faseada com poucas substituições daqui para frente antes de fazer uma grande mudança.

DivertMore vezes, as pessoas tendem a depender da cafeína para manter o foco por longos períodos de tempo. Você pode começar por desviar sua mente ou tomar algum tempo fora cada vez que há uma vontade de tomar um café ou qualquer bebida com cafeína para fazer algo que é interessante. Coisas como um jogo no celular, verificando vídeos virais no YouTube etc ajudá-lo a rejuvenescer sem depender de cafeína.

DietMany pessoas tendem a consumir bebidas com cafeína para vencer a fadiga e aumentar a energia. Há muitas opções dietéticas disponíveis que podem aumentar a sua energia e aliviar-lhe o humor. Acima de tudo anodine humor e energia aumentando alimentos é a banana. Outros alimentos como salmão, ovos, nozes etc. ajudá-lo com um pouco de energia extra e torná-lo menos dependente de cafeína. Isso ajuda você a parar de cafeína muito facilmente.

razões Poder napsMost dadas para consumir cafeína em grandes quantidades é vencer fadigas da tarde ou para estender hora de sono à noite por alguns entalhes. Você pode optar por cochilos de poder entre trabalho e até mesmo durante os intervalos da noite para ajudá-lo rejuvenescer e obter a sua mente e pensamentos atualizados de uma maneira livre de produtos químicos. sestas do poder pode efetivamente substituir bebidas com cafeína, fazendo parte importante da sua missão. Isso ajuda você a parar de cafeína.

Sleep wellMajor causa de fadiga e perda de energia nas pessoas é devido à falta de sono. Um sono oportuna e adequada é essencial para que você possa recuperar no final de cada dia. A falta de sono faz com que você dependem de cafeína em mais maneiras do que você pode imaginar. Todos os sintomas da falta de sono são cobertos por ingestão de cafeína do dia seguinte. Assim, dormir por um período mínimo de 6-8 horas cada noite ajuda a parar de cafeína, reduzindo a necessidade de depender dela.