Você se levantar de manhã com problemas de estômago e náuseas? Bem, pode ser um problema de saúde comum que é devido tot ele alimentos que você come na noite passada. Existem muitos alimentos que podem perturbar o funcionamento digestivo normal e pode fazer você se sentir diferente na parte da manhã.
Os problemas mais comuns de estômago que sofrem da manhã são, distensão abdominal, constipação, gases, indigestão, refluxo ácido, movimento solto e vómitos, para citar alguns. Às vezes, esses alimentos podem ser prejudiciais ao estômago, de tal forma que você pode levantar-se tarde da noite devido ao desconforto. Bem, esses problemas de estômago surgem principalmente devido aos maus alimentos que você come à noite.
Além disso, existem alguns alimentos que podem prejudicar o seu sono por isso, é muito importante notar que você está binging à noite. Se você conhece os problemas de estômago que você mais comumente sofrem de manhã, tome cuidado. Por exemplo, se você sofre de refluxo ácido, você não deve tomar bebidas gaseificadas, como refrigerantes à noite. Da mesma forma, se você sofre de problemas de digestão, então você não deve comer alimentos que são difíceis de digerir. Por exemplo, cebola crua e purê de batatas são difíceis de digerir. Portanto, evite esses alimentos no jantar.
Para ter um sono tranquilo e uma manhã saudável, aqui estão os alimentos que você não deve comer à noite. Dê uma olhada na lista e certifique-se de removê-los do menu de jantar.
Os alimentos a evitar na noite:
Fried Food
Frituras não são apenas engorda, mas também difícil de digerir. Eles podem sentir que você se sinta pukish. Além disso, se você tiver alimentos fritos antes de ir para a cama, eles podem ser muito difícil de digerir.
Macarrão ou Pasta
Eles são ricos em carboidratos e gordos também. Pessoas que sofrem de refluxo ácido deve evitar comer este alimento à noite.
Soda
beber refrigerante no meio da noite vai levar a problemas de estômago. Soda deve ser evitado por pessoas que sofrem de constipação e refluxo ácido.
Caffeine
A cafeína pode levar a insônia como a forte cafeína pode tirar o seu sono para 7-8 horas!
Ice Cream
Você deve evitar comer sorvete antes de dormir. Os adoçantes artificiais em sorvete aumenta seus níveis de açúcar no sangue e, em seguida, rapidamente cai. Além disso, se você selecionar chocolate ou café sabor, em seguida, o teor de cafeína seria maior.
Chocolates
Todos nós gostamos de ter alguma sobremesa depois do jantar. No entanto, você deve evitar chocolates à noite como eles são ricos em cafeína, que pode dificultar a sua rotina de sono.
Pão
O pão é muito rica em carboidratos. Portanto, é muito difícil de digerir. Além disso, para algumas pessoas pão também pode levar a indigestão ou constipação.
Spicy Food
Spicy alimentos contêm compostos que causam azia e refluxo ácido. Além disso, muita comida picante também pode levar a indigestão ou movimentos soltos.
Molho de Tomate
Molho de tomate pode levar a refluxo ácido e também mais lenta a digestão. Pizzas são recheados com queijo e molho de tomate assim evitar este alimento à noite.
Alho
Quando você está dormindo com um parceiro, você evitaria alho por seu cheiro. Mas quando misturado com alimentos picantes, pode causar azia à noite.
Red Meat
Este é outro alimento que você deve evitar durante a noite. A carne vermelha é carregado com proteínas e gorduras que fará com que o sistema digestivo trabalhar duro por um longo tempo. Para ter um sono profundo e tranquilo, evitar a carne vermelha durante a noite.
Fruit Salad
Pode ser chocante saber, mas frutas são ricas em água o que os torna diurético. Isso vai fazer você fazer xixi toda a noite. Portanto, evite ter frutas ou salada de frutas à noite. Além disso, para algumas pessoas, frutas podem também levar a refluxo ácido e acidez.
Leite
O leite é um líquido que se consumido durante a noite pode torná-lo fazer xixi muito. Prefere ter leite no café da manhã ou à noite.
Alcohol
Muitas pessoas bebem álcool durante a noite para ter um sono tranquilo. No entanto, o álcool desidrata o corpo, é difícil de expulsar do sistema e também pode levar a refluxo ácido.
Steak
Além de ser rico em colesterol e ácidos gordos na natureza, os bifes suculentos também é possível levar a acidez e digerir lentamente. Assim, você não vai apenas aumentar os riscos de ganho de peso, mas também tornar-se propenso a problemas de estômago início da manhã.
Broccoli
O verde vegetal é considerado como um superalimento. No entanto, você não deve ter este alimento à noite. Tendo brócolis antes de dormir pode ser difícil para o sistema digestivo porque brócolis tem muitas fibras lenta de digerir.
Descafeinado
A cafeína pode prejudicar a rotina de sono e pode fazer você ficar acordado por muito tempo. É mais comumente observada entre cafeína pessoas sensíveis.
Noodles
Noodles são ricos em carboidratos e gorduras, além de aumentar de peso, ele também pode ser difícil de digerir. Portanto, evite macarrão à noite. Além disso, evite Manchurians molho picante como eles podem levar a azia.
Aipo
Pode ser surpreendente saber, mas o aipo é um diurético natural que irá aumentar as visitas de higiene durante a noite.
Fichas
a maioria das pessoas têm o hábito de petiscar meia-noite. Tendo chips não é a escolha certa e saudável, pois é engorda e difícil de digerir também.
