Como encomendar alimentos saudáveis ​​em restaurantes

A escolha do restaurante é uma tarefa se você quiser comer saudável. Evitar restaurantes com base lixo que vendem hambúrgueres gordurosos e sanduíches ou mesmo chaats em grande medida. Estes dão-lhe muito pouco nutrição, por sua vez fazer você trabalhar muito mais difícil no dia seguinte, a comida gym.Hotel não é sempre fresco também. É por isso, você deve tentar pedir algo que tem de ser feito fresco depois de encomendá-lo.

Como o excesso de qualquer coisa é ruim, a sua recomendado que você limitar o número de visitas a restaurantes a cada mês. Sempre comer apenas o suficiente para encher o seu apetite e não tímido desde a embalagem dos restos excesso.

Ordem Luz

É importante pedir porções regulares para começar, em vez de ser tentado para combos ou grandes porções. Não fique tentado pela sua comercialização, ter certeza sobre que quantidade de saques certo para você e seu grupo em geral.

Conheça o seu fim

Seu sábio para saber o que você está pedindo. Não ser atraídos para pratos por seus nomes fantasia. Peça ao seu garçom sobre a forma como o seu feito e qual o seu consiste off. Evite fritos, pan frito itens crocantes. Escolha pratos que são assados, grelhados ou cozidos no vapor que utilizam muito pouco ou nenhum óleo para a preparação.

Bebidas

Um copo de vinho é bom, mas uma caneca de cerveja é o seu bilhete para uma hora de ginásio extra. Evite bebidas gaseificadas com açúcar com a sua refeição. Eles só complicam o seu processo de digestão e adicionar as calorias extras. Beba água limpa liso ou ter uma tigela de sopa antes da refeição.

Vegetais sempre

Sempre preferem pratos com lotes dos vegetais. Restaurantes tendem a fazer os pratos que provam bons, daí os pratos com lotes dos vegetais ajudá-lo a permanecer saudável. Tem uma salada de legumes como entrada ou como um prato lateral. Eles tendem a encher o estômago com fome e reduzir o risco de ingestão de calorias em excesso.

Cuidado com sobremesas

Em refeições com vários pratos, que são dadas muitas opções que incluem bolos achocolatado e variedades de sorvetes. Por mais tentador que pareça, seu aconselhável escolher algo que vem com frutas frescas cortadas. Dessa forma, você começa a cobrir dose diária de nutrientes e consomem muita fibras.

Evite Red

O seu melhor para evitar a carne vermelha a uma grande medida. Em vez disso escolher frutos do mar que é bom para o seu coração. Alimento de mar consiste em ômega-3 os ácidos que são benéficos para a sua saúde. Escolha um bom sushi bar se você estiver com vontade de comer peixe cru.