É muito difícil reduzir a ingestão de açúcar. A maioria dos animais que comemos tem açúcar. Sem a doçura do açúcar no chá, sobremesa ou outros tais artigos, parecerá insípido. Todos nós nos tornamos tão acostumados ao açúcar que se tornou difícil para nós, para reduzir a sua ingestão.
No entanto, com o aumento dos níveis de açúcar no sangue, diabéticos precisam trazer um controle sobre o açúcar e outros desejos doces. Se você quiser um melhor substituto para o açúcar, em seguida, a resposta é simples mel. Algumas gotas de mel pode fazer o seu prato ou bebida doce.
É saudável para seguir um plano de dieta com baixo teor de açúcar. Se você tem que ir em uma dieta de baixo teor de açúcar, então você tem que substituir os elementos de açúcar em sua dieta com alternativas que têm menos açúcar. Como mencionado, o mel pode ser um ótimo substituto. leite desnatado e produtos lácteos baixo teor de gordura, sem adoçantes artificiais também são grandes para o plano de dieta com baixo teor de açúcar. Baixada açúcar dieta não é apenas para os diabéticos. Você pode não saber, mas, aumento dos níveis de açúcar pode levar a outros problemas de saúde, como acne, problemas de saúde bucal, doenças do coração, infertilidade, fadiga e outras doenças.
Se você quiser comer menos açúcar e impedir o aumento dos níveis de açúcar no sangue e outros problemas de saúde, em seguida, tente essas dicas. Se você seguir as dicas abaixo, você pode reduzir com sucesso a ingestão de açúcar sem qualquer problema.
Dicas para reduzir a ingestão de açúcar:
tomar uma decisão
Se você quiser reduzir a ingestão de açúcar, você precisa primeiro decidir-se. Tomar uma decisão que você irá adicionar menos açúcar em seu chá, café de suco.
mel de açúcar sobre o
O açúcar é muito saudável para o corpo assim, se você pode substituir o açúcar com mel , você pode reduzir a ingestão de que, em grande medida.
se livrar de pratos doces
você precisa dizer não aos pratos doces como sobremesas, pudins, bolos e chocolates. Eles contêm grande quantidade de adoçantes artificiais que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Fontes de açúcar
Você precisa saber as diferentes fontes de açúcar. alimentos e frutas, por exemplo, enlatados são ricos em açúcar. Optar por suco recentemente aterrado (sem açúcar).
No Soda
bebidas carbonatadas, como refrigerantes contém uma grande quantidade de adoçantes artificiais que podem elevar os níveis de açúcar no sangue.
Excluir rápido alimentos
fast foods e processados são ricos em açúcar por isso excluí-los de sua dieta baixa de açúcar. É um dos melhores dicas para reduzir a ingestão de açúcar naturalmente.
jogar itens que você não quer
É uma dica eficaz para reduzir a ingestão de açúcar e controlar os desejos. Se você não quer comer esses alimentos ricos em açúcar ou chocolates que são armazenados no gabinete, apenas dar-lhes a alguém ou jogar no lixo. Isso ajudará a trazer auto-controle.
Sem açúcar bebidas
sumo de fruta embalados contêm conservantes e adoçantes artificiais. Se você quiser reduzir a ingestão de açúcar, siga esta dica.
Preparar Um Gráfico
Se você não quer desistir de doces e outros snacks de açúcar pequenas, em seguida, fazer um gráfico. Por exemplo, é bom para comer uma pequena porção de doce de uma vez por semana (somente se o açúcar no sangue é normal).
Frutas cítricas
Há algumas frutas que são baixos em açucar. frutas cítricas como bagas, laranjas e limão que são baixos em açúcar. Tê-los em seu plano de dieta com baixo teor de açúcar.
