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Alimentos ricos em zinco para as mulheres durante Menstruation

Além de outros minerais e elementos que seu corpo necessita, o zinco é um dos muitos minerais que são importantes em sua dieta diária. O papel do zinco em seu corpo desempenha um papel enorme no metabolismo celular e é certamente um entusiasmo na vida de alguém. A presença de zinco no organismo aumenta a sua imunidade, ajuda na cura de pequenos cortes, combater infecções e, sobretudo, ajuda no crescimento e manutenção dos músculos do corpo.

Acredita-se que os homens requerem mais de zinco no seu corpo, quando comparado com mulheres. Mas as mulheres exigem a mesma quantidade de zinco em para diversos fins, como gravidez e de vital importância durante a época da menstruação.

Durante a menstruação uma mulher é suposto a consumir uma grande quantidade de zinco e iodo, que é bom para ela fluxo período. Alimentos ricos em zinco são eficientes para reduzir os efeitos negativos associados à menstruação, como cólicas abdominais e dismenorreia. Num estudo recente, refere-se que os alimentos ricos em zinco irá reduzir a intensidade da SPM na maioria das mulheres. Existem alguns alimentos ricos em zinco, que as mulheres devem consumir para uma menstruação feliz e indolor.

A lista de alimentos ricos em zinco também pode ser consumida uma semana antes da sua data de menstruação.

sementes

Melancia

Esta fruta suculenta é usado para curar problemas oculares, úlceras, infecções do estômago e outros problemas de saúde relacionados. Durante a menstruação, sementes de melancia devem ser consumidos porque tem um teor de zinco que é importante para uma boa circulação do sangue. Mastigação em sementes de melancia vez em quando, quando você consumir esta fruta é benéfica para você.

Crab

A maioria das pessoas se ressentem este peixe shell por causa de seu mau cheiro. Caranguejo é uma chamada "comida de calor", que é bom para ser consumido durante a menstruação. No entanto, não comer mais carne de caranguejo, pois pode levar a cãibras dolorosas devido ao calor.

Iogurte

O consumo de iogurte para as mulheres durante a menstruação é de vital importância. O iogurte é um alimento rico em zinco quando comparado a outros produtos lácteos.

Camarão

Outro tipo de frutos do mar que atrai apenas alguns paladar é camarões. O camarão é saudável para as mulheres durante a menstruação, uma vez que contém minerais como o zinco e vitaminas para aliviar sua dismenorréia (cólicas dolorosas).

gérmen de trigo torrado

trigo na forma de rotis, deve ser consumido por mulheres durante a menstruação. Trigo rotis é um alimento rico em zinco que é benéfico especialmente para as meninas que começaram recentemente a menstruar.

As sementes de abóbora

As sementes de abóbora secas compartilham a mesma importância para sementes de melancia. No entanto, ambas essas sementes não deve ser consumido em simultâneo. Uma dieta semanal de melancia e sementes de abóbora devem ser seguidas em intervalos.

Luncheon

A comida enlatada, almoço, que se tornou bastante popular na Ásia trouxe novos benefícios de saúde para as mulheres. O almoço consiste na quantidade exata de zinco, que está presente em veel cru. No entanto, as mulheres que consomem almoço durante a menstruação vai ajudar a acabar com a sensação de náusea.

Especiarias

Na Índia, especiarias é adicionado em quase cada prato indiano. Especiarias como cardamomo, noz-moscada e canela vai ajudar a regular a divisão celular e travar a perda de apetite. Ele também pode ajudar com as cólicas dolorosas que é comum para as mulheres durante a menstruação.