Dicas para reduzir a ingestão de açúcar

A diabetes é um problema de saúde crescente em todo o mundo. Não é mais uma condição de saúde dos adultos. Até mesmo crianças jovens estão se tornando vítimas de diabetes. Nós todos sabemos que o consumo excessivo de açúcar aumenta o risco de diabetes. ânsias de açúcar para diabéticos e não-diabéticos pode ser muito insalubre e prejudicial para o organismo. O consumo excessivo de açúcar tem impacto negativo sobre a saúde, pois aumenta os níveis de açúcar no sangue, que por sua vez pode aumentar as chances de diabetes, doenças cardíacas, osteoporose e câncer.

Não há dúvida de que o fato de que a maioria das pessoas são viciadas em doces e outras iguarias açucaradas, ainda os desejos doces não tem limites. No entanto, você precisa limitar o consumo de açúcar para se manter saudável e evitar problemas de saúde, especialmente diabetes. Bem, se você acha que deixar de açúcar, de repente vai ajudar, então você está errado. Você precisa cortar lentamente para baixo em açúcar e, em seguida, controlar o seu dente doce. Você precisa seguir alguns passos para reduzir a ingestão de açúcar devagar e de forma eficaz. O açúcar cortada devem ser substituídas por alternativas saudáveis ​​e nutritivos. Aqui estão algumas dicas de reduzir a ingestão de açúcar.

Dicas de reduzir a ingestão de açúcar:

Corte lentamente

Como mencionado anteriormente, não é possível reduzir o tempo de açúcar imediatamente. Então, vá devagar! Reduzir o consumo de alimentos de açúcar. Por exemplo, se você comer 2 barras de chocolate todos os dias, em seguida, cortá-la para um.

Evite bebidas açúcar

A maioria das bebidas, incluindo sucos de frutas têm açúcar. Evite adicionar açúcar para as suas bebidas. É uma dica muito importante para reduzir o açúcar como açúcar líquido é mais prejudicial, porque vai diretamente para a corrente sanguínea.

Os adoçantes artificiais

Biscoitos, doces e outros adoçantes artificiais são realmente prejudicial. Para reduzir a ingestão de açúcar, adoçantes artificiais excluir da sua dieta.

Conservantes

compotas e geleias são conservantes que são muito ricos em açúcar. Reduzir a ingestão de conservantes de açúcar.

Evite sabor iogurte

iogurte aromatizado é rico em açúcar que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Evite iogurte sabor e preferem desnatado iogurte natural.

O suco de fruta

Frutas e sucos de frutas têm açúcar natural nele. No entanto, muitas pessoas adicionar mais açúcar para torná-lo melhor sabor. Mantenha-o natural e evitar a adição de açúcar em seus sucos de frutas.

As frutas secas

Você pode controlar os desejos gulosos, acrescentando alguns frutos secos saudáveis ​​como tâmaras, damascos e amêndoas em sua dieta.

colheres de chá de açúcar Ween

Gostamos de adicionar o açúcar no café, chá, iogurte e leite. Inicialmente, reduzir a ingestão de açúcar adicionando menos colheres de chá de açúcar. Lentamente, ween-lo completamente.

Evite gelados

Você pode adorar ter sorvete depois de cada refeição, mas sorvete é rico em adoçantes artificiais que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os adoçantes artificiais podem levar a problemas de odor boca e dos dentes.

Neem &
abóbora amarga

Ambos neem e cabaço amargo são alternativas saudáveis ​​que estabiliza os níveis de açúcar no sangue e controla os desejos. Eles podem gosto amargo, mas são o melhor remédio natural para diabéticos.