Inchaço pode fazer você olhar grávida. Você acorda com um apartamento estômago, mas até o final do dia, você parece observar uma barriga saliente. Você se sente cheio e apertado o tempo todo e tudo isso é causado devido ao inchaço. E então você pensa, o que exatamente é o inchaço? Inchaço é o excesso de gases nos intestinos. Prisão de ventre, excesso de alimentação, maus hábitos alimentares, ingestão de ar, síndrome do intestino irritável e PMS (síndrome pré-menstrual) são causas comuns de inchaço.
Mesmo os alimentos que faz com que o gás pode levar ao inchaço. Você pode controlar o inchaço através da exclusão de alguns alimentos de sua dieta. Por exemplo, alimentos fritos picantes e pode ser uma das principais causas de inchaço. O estômago leva muito tempo para quebrar essas partículas de alimentos gordurosos causando gases e inchaço gradualmente. Mesmo os alimentos picantes, como chaats, pimenta preta, pimentão, pimentão vermelho etc aumenta a secreção de ácido gástrico. Isto pode conduzir a inchaço. Portanto, exclui os alimentos abaixo de sua dieta como eles causam inchaço.
Os alimentos que causam inchaço:
comida picante
Gostamos de Porco em alimentos picantes como eles aumentam o metabolismo do corpo e sabor delicioso. No entanto, comida picante interrompe o processo de digestão e também pode causar inflamação no estômago.
Amido
White pão, massas, batatas, farinha de trigo são ricos em amido. O amido é de difícil digestão, por isso, é decomposto no intestino grosso, causando, assim, a gás, desidratação e inchaço. Assim, exclui alimentos ricos em amido de sua dieta.
bruxelas
Pode ser um alimento saudável, mas para alguns isso pode causar gás. Poucas pessoas não têm a capacidade de absorver e tolerar tais alimentos produtores de gás.
Cabbage
Este é outro alimento que produz gás que digere devagar causando inchaço.
Frutas
Algumas pessoas sofrem de intolerância à frutose. Se você sentir que você está sofrendo de gás poucas horas depois de comer uma fruta, excluir esse fruto da dieta completamente. Frutose intolerância pode levar ao inchaço.
Frituras
Pakoras, samosas, batatas fritas e hambúrgueres são gostoso! Mas, esses alimentos gordurosos não digerir facilmente e pode causar gases e flatulência.
Salt
Alimentos ricos em sódio retém água do corpo que leva ao inchaço. Evite alimentos que são salgados como alimentos processados.
Especiarias
Algumas especiarias como pimenta preta, noz-moscada, cravo etc pode causar inchaço como eles digerir lentamente interrompendo assim o funcionamento digestivo regular.
lentilhas
Para muitas pessoas, lentilhas pode ser uma das principais razões por trás inchaço. Lentilhas são um dos alimentos produtores de gás mais conhecidos que devem ser excluídos da dieta, se você sofre de inchaço.
Os produtos lácteos
A intolerância à lactose também pode aumentar as chances de inchaço. A lactose quebrada vai passar para o cólon e bactérias que quebra a lactose provoca gás. Se você sofre de inchaço devido a produtos lácteos, excluí-lo!
