Mudanças de estilo de vida que regulam Diabetes

A diabetes é uma doença que geralmente não é curável. Uma vez que seu corpo se torna resistente à insulina, você permanecerá diabética toda a sua vida. Então, se você tiver sido diagnosticado com diabetes, você estilo de vida precisa mudar. O tipo de estilo de vida que você tinha antes diabetes afetou você não vai fazer depois de os seus níveis de açúcar no sangue ir alto.

Os efeitos da diabetes pode ser muito desagradável, se não forem controlados. Você pode até mesmo ficar cego se você não fazer algumas mudanças de estilo de vida necessárias. Seu estilo de vida depois de se tornar diabético precisa incluir algum exercício básico, sono suficiente e saudável (sem açúcar).

Se você é um profissional ocupado que tem uma enorme quantidade de estresse, você precisa reduzir seus níveis de estresse em primeiro lugar. O estresse pode piorar os efeitos da diabetes. Outro aspecto importante em seu estilo de vida para regular o diabetes é check-ups regulares de saúde. Você precisa verificar os seus níveis de açúcar no sangue regularmente. Desenvolver hábitos saudáveis ​​é a melhor maneira de controlar a diabetes, mas tomando seus medicamentos ou insulina no tempo é igualmente importante.

Então, faça as seguintes alterações de estilo de vida necessárias para regular os níveis de diabetes e viver saudável.

Passeio

Caminhar é a melhor maneira de trazer um pouco de exercício em sua agenda lotada. Andar uma certa distância de e para o seu escritório. Esta luz exercício também ajuda a reduzir o peso.

Yoga para diabéticos

Alguns asanas especiais de ioga pode ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Fazê-los regularmente para manter a forma e regular a diabetes.

Adoçantes saudável

açúcar Ditch em favor de adoçantes saudáveis ​​como mel, suco de abóbora e sem açúcar. Você precisa se acostumar com uma dieta que tem açúcar mínima.

Reduzir os níveis de estresse

A maioria das pessoas tem uma vida muito estressante estes dias. Sua pressão de trabalho não vai reduzir, se você se tornar diabético. No entanto, você pode controlar seus níveis de estresse através da meditação.

reduzir o Carbs

Uma dieta para diabetes deve contêm muito pouco carboidratos. hidratos de carbono complexos, como arroz e batatas precisa excluídos do seu menu. Escolha carboidratos saudáveis ​​e fibrosos como arroz integral, pão de trigo integral e farinha de milho em sua dieta.

perder algum peso

Perder peso quase sempre ajuda a manter o diabetes sob controle. Fazendo algum exercício vigoroso pode ser a melhor mudança de vida após contrair diabetes.

Não se esqueça do Pills

Você deve se lembrar de tomar os medicamentos prescritos para você para regular os níveis de açúcar no sangue todos os dias. Se não o fizer, então diabetes vai começar a afetar seus outros órgãos do corpo.

Coma em intervalos pequenos

Quando você é diabético e tomar medicações para controlar o açúcar no sangue, você precisa comer a cada a cada duas horas. Se você não tem um lanche leve depois de cada par de horas, o seu nível de açúcar no sangue pode cair perigosamente.

testes de açúcar no sangue regular

fazer um exame de sangue todos os meses para manter um controlo sobre o açúcar no sangue. Nestes dias, há uma máquina de ensaio de açúcar no sangue que você pode manter em casa.

Ditch álcool

O álcool é o pior inimigo da diabetes. É carregado com o açúcar e gorduras. Além disso, o álcool tem açúcares simples que são oxidados muito rapidamente.

Mestre Health Check Up

Diabetes afeta todos os seus outros órgãos começando com os olhos, rins, coração e assim por diante. Então, tem um cheque mestre de saúde a cada 6 meses para se certificar de que todos os seus órgãos do corpo estão funcionando corretamente
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