O advento da tecnologia em nossas vidas tem feito mais do mal do que bem. O armazenamento de memória em nossos telefones, as facilidades de obter todas as informações em apenas um clique tenha descido nossas memórias. Além de que o stress diário que passar e o estilo de vida sedentário adicionou aos males à nossa memória. Por outro lado uma memória ruim é chamado a ser uma séria desvantagem, especialmente quando afeta nossa vida diária. Isto não só permite que a nossa confiança para baixo, mas também o nosso desempenho no trabalho.
Ao mesmo tempo, diz-se que o que comemos define nossa personalidade. Maus hábitos alimentares atribui a memória fraca e pode realmente indicam que o nosso cérebro está a funcionar lentamente. Mas antes que ele fica fora de nosso controle, precisamos ter certeza de que o problema seja corrigido no momento certo. Há muitas coisas que podemos fazer para ajudar a melhorar a nossa memória, mas uma técnica simples que podemos fazer de imediato é adicionar alimentos saudáveis para a nossa dieta. Incluindo dietas saudável todos os dias pode realmente ser uma coisa chata. Mas, a fim de aumentar o nosso poder de memória, é preciso adicionar certos alimentos em nossas dietas. Ao mesmo tempo, esses alimentos não são apenas bom para os nossos cérebros, mas para nossa saúde em geral.
Aqui estão alguns dos melhores alimentos que melhoram a memória e aumentar a função global do cérebro:
Fish
Os peixes são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. Esse ácido graxo não é apenas bom para o nosso coração, mas também ajuda a impulsionar o poder de memória e combate à depressão. ácidos gordos omega-3 são os principais componentes do cérebro; aumenta a função das células do cérebro. Alguns dos melhores peixes com ácidos omega-3 gordos são, arenque, salmão, atum, cavala, linguado, anchova e sardinha.
O chá verde
Os polifenóis, um poderoso antioxidante que protege as células do cérebro de ficar danificado é encontrado no chá verde. O chá verde é conhecido por ter vários benefícios para a saúde. Ele também melhora a memória e agilidade mental e retarda o envelhecimento do cérebro.
Berries
Berries são ricos em quercetina, que é dito para ajudar as células do cérebro para funcionar em um caminho certo. Bagas também são ricos em antocianina, um fitoquímico que é responsável pela prevenção da perda de memória, especialmente aquela relacionada com a doença de Alzheimer. Alguns dos frutos que são bons para o cérebro são framboesas, maçãs e mirtilos.
Vegetais de folhas verdes
Vegetais, especialmente, os vegetais de folhas verdes são ditas para aumentar o nosso poder de memória em um longo corre. Espinafre, alface, brócolis, couve-flor e couves são algumas das verduras que não são apenas embalados com elementos de aumento de memória, mas com cargas de vitaminas e minerais que podem ajudar a manter todo o nosso corpo em boa saúde.
Honey
conhecido por seus valores medicinais. Mel, também é conhecida para aumentar a memória. Uma colher de mel todas as manhãs não só ajuda você na redução de peso, mas também ajuda a impulsionar o nosso poder de memória.
Porcas sobre
Nuts, especialmente frutas secas são conhecidas para ser preenchido com cargas de vitamina E e B6 que pode ajudar a energia mental. Consumir um punhado de amêndoas e pistas todos os dias, não só ajudando a nossa memória, mas também auxilia na melhoria da nossa saúde completa.
Os produtos lácteos
Os produtos lácteos são ricos em cálcio. Algumas das ricas fontes de cálcio são o leite, queijo, manteiga e iogurte. Estes produtos são conhecidos para alimentar as células cerebrais. Em particular, iogurte contém o aminoácido tirosina, que é responsável por aumentar a agilidade e melhorar a memória.
Água
Como sabemos quase três quartos do nosso cérebro é água. A ingestão regular de água é uma obrigação e encerra de desidratação. Pode faz com que nosso cérebro para liberar um hormônio chamado cortisol que actua sobre e encolhe a área do nosso cérebro, responsável por armazenar informações.
Vinho
Todos adverte contra ter álcool, mas o álcool tem um lado bom também! Tendo o vinho com moderação pode realmente melhorar a memória e cognição. vinho vermelho parece ser o melhor opção, uma vez que aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro e reduz o risco de doença de Alzheimer. O vinho não é apenas bom para os nossos cérebros, mas também o nosso coração.
Rosemary
Rosemary não são apenas utilizados para temperar as nossas saladas e coberturas. Rosemary é um grande contribuinte para as habilidades de memória. Esta erva é rico em antioxidantes, que incentivam o desenvolvimento do cérebro. Curiosamente, não apenas consumir alecrim aumenta a nossa memória, mas ainda com cheiro de alecrim é dito ter um efeito positivo sobre o nosso cérebro.
