couves têm sido sempre na lista de alimentos saudáveis e nutritivos. Você pode tê-lo como um lanche ou como um prato lateral com a sua refeição. Eles podem ser consumidos de forma alguma, em bruto ou uniram-se com outros vegetais em uma salada. Brotos podem ser feitas com feijão verde, gramas verdes, brócolis, soja ou rabanete. Eles são nutritivos e conhecido como super alimentos que aumenta os nossos níveis de energia do corpo.
grama verde (mung dal) e brotos de soja é muito popular na Índia. As pessoas têm-lo com cebola picada, lentilhas, suco de limão, sal e pimenta do reino como um lanche à noite saudável ou como salada. Fisiculturistas surgiram gramas verdes com suco de limão e sal regularmente depois de trabalhar fora. Permite verificar os benefícios de saúde de brotos de comer.
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Os benefícios de saúde de brotos de comer:
Rico em enzimas: Os brotos são uma excelente fonte de enzimas que são necessários pelo organismo. Estas enzimas aumentar a energia do corpo e nos mantém em forma e saudável.
rico em nutrientes: Couves contêm vitamina B, C, B1, B6, K e A. além destas vitaminas é uma excelente fonte de ferro, magnésio, fósforo, potássio, cálcio e manganês, ácidos graxos ômega 3 ..
Melhora evacuações: brotos crus ou não cozidos tem mais benefícios do que os cozidos. Os brotos são nutritivos e digerir facilmente, já que contém enzimas e fibras que são solúveis. Além disso, estas enzimas melhora o movimento do intestino. Se você sofre de problemas digestivos e flatulência, têm brotos regularmente.
Baixo em calorias: Os brotos são ricos em fibras e pobre em calorias. Assim, dieters tem as razões certas para fazer um lanche brotos crus. Fibras combater a constipação e melhorar a digestão. Brotos contêm ácidos graxos essenciais, os ácidos gordos essenciais que combate as infecções e também estimula-se o sistema imunológico. Este ácidos gordos não levam tow oito ganho, de modo dieters pode monopolizar nesta baixo lanche calórico.
A vitamina rico: Um dos benefícios de saúde de brotos alimentares é, é uma rica fonte de vitamina B e C. Se você mergulhar os brotos durante a noite, as vitaminas, nutrientes e minerais são ainda maiores. Basta ter alguns brotos de manhã para ficar mais completa e adequada.
contém oxigênio: Este é outro benefício útil de brotos. Os brotos verdes podem são uma boa fonte de oxigênio. Isso melhora o fluxo de sangue no corpo, matar bactérias, aumenta-se o sistema imunológico etc. Assim, ter tal oxigênio alimento rico para se manter saudável.
sementes germinadas, grãos e legumes é a melhor maneira de desfrutar de seus benefícios de saúde. Sempre mergulhe-os durante a noite e têm couve-primas na parte da manhã. Você também pode adicionar como um enchimento em seu sanduíche pequeno-almoço ou misturar com legumes.
